Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Раскрытие чакр Можно купить
142 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 118

Раскрытие чакр

AST production
И
Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 141

Исцеление внутреннего ребенка

AST production
Я
Можно купить
100 ₽ 1 500 ₽ −93%
Оплатили 52

Якорь осознанности

AST
Т
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 61

ТЕТА24 PRO EDITION

Ева Ефремова
Ц
Можно купить
176 ₽ 1 700 ₽ −90%
Оплатили 29

Целительные аудиопрограммы "Прокачиваем бизнес. Создаем жизнь мечты"

Ki Kaz
У
Можно купить
112 ₽ 390 ₽ −71%

Удивительная прогулка

Psi-technology
Паразиты сознания. Сахасрара-чакра Можно купить
138 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 122

Паразиты сознания. Сахасрара-чакра

AST production
Т
Можно купить
140 ₽ 1 590 ₽ −91%
Оплатили 36

Трансформация себя. Метод Сильва

Ирина Гусева
К
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 87

Как изменить жизнь за 4 недели или Создай лучшую версию себя

Джо Диспенза
Психология йоги. Объединение восточного и западного подходов к изучению ума Можно купить
80 ₽
Оплатили 33

Психология йоги. Объединение восточного и западного подходов к изучению ума

Георг Фойерштайн
Уникальность. Творящая душа Можно купить
148 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 112

Уникальность. Творящая душа

AST production
Энергетика взаимоотношений Можно купить
126 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 135

Энергетика взаимоотношений

AST production
Сексуальное здоровье AST Можно купить
102 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 178

Сексуальное здоровье AST

AST production
Сборка Личности. Аудиосессия Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 141

Сборка Личности. Аудиосессия

AST production
SUNBRILLIANT VIDEO — Настройка ДНК Можно купить
1 014 ₽ 14 000 ₽ −93%
Оплатили 32

SUNBRILLIANT VIDEO — Настройка ДНК

SUNBRILLIANT
О
Можно купить
86 ₽ 2 410 ₽ −96%
Оплатили 91

Оживление чакр: Свадхистана, Манипура, Анахата, Вишудха, Аджна, Сахасрара и подсознание

О
Можно купить
130 ₽ 1 900 ₽ −93%
Оплатили 45

Открой свой Внутренний Бриллиант. Введение в древнейшие практики покоя и любви

Самарт Саммасати
Волшебные деньги Можно купить
82 ₽ 1 800 ₽ −95%
Оплатили 61

Волшебные деньги

AST production
М
Можно купить
144 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 33

Медитация Орла

Альмин
SUNBRILLIANT VIDEO - Серия Чакры 9 в 1 Можно купить
166 ₽ 14 000 ₽ −99%
Оплатили 205

SUNBRILLIANT VIDEO - Серия Чакры 9 в 1

SUNBRILLIANT

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.