Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Путеводитель к Вашему Миллиону Можно купить
340 ₽ 3 415 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 22

Путеводитель к Вашему Миллиону

Элена Мелькиадес
Г
Можно купить
108 ₽ 3 645 ₽ −97%
5.0 (9)
Оплатили 95

Гормональная йога для женщин

Т. Элль
Внутренний учитель Можно купить
120 ₽ 2 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 61

Внутренний учитель

Хуан Ли
М
Можно купить
130 ₽ 2 520 ₽ −95%
5.0 (4)
Оплатили 55

Матрица успеха + Катализатор Любви и Изобилия

Александр Свияш
М
Можно купить
86 ₽ 4 500 ₽ −98%
5.0 (11)
Оплатили 154

Магия Материализации: ступень 1

Дарья Рейнер
П
Можно купить
86 ₽ 1 800 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 71

Перерождение через родительскую любовь

Т. Элль
Аудионастрой "Живи легко" Можно купить
80 ₽ 897 ₽ −91%
5.0 (4)
Оплатили 70

Аудионастрой "Живи легко"

Александр Свияш
Аудионастрой Фантастический бизнес успех Можно купить
108 ₽ 897 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 33

Аудионастрой Фантастический бизнес успех

Александр Свияш
А
Можно купить
80 ₽ 897 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 50

Аудионастрой «Я в восторге от себя»

Александр Свияш
Йога сновидений Можно купить
100 ₽ 1 000 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 38

Йога сновидений

Хуан Ли
С
Можно купить
272 ₽ 5 200 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 42

Спящая йога для женщин

Татьяна Элль
И
Можно купить
230 ₽ 5 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 48

Исцеление Сигнатурной Клеткой

Елена Брежнева
С
Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
5.0 (4)
Оплатили 112

Силы Сна

Зор Алеф
Гибкая сила Можно купить
358 ₽
5.0 (3)
Оплатили 46

Гибкая сила

GuruYoga
О
Можно купить
322 ₽ 8 200 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 59

Открываем Третий Глаз

Атма, Еллея
А
Можно купить
96 ₽ 897 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 36

Аудионастрой "Я источник сексуальности"

Александр Свияш
З
Можно купить
80 ₽ 3 500 ₽ −98%
5.0 (11)
Оплатили 166

Зрение, Сверхзрение, Ясновидение

Воплощение желаний. Методика по методу Сильва Можно купить
80 ₽ 3 400 ₽ −98%
5.0 (8)
Оплатили 161

Воплощение желаний. Методика по методу Сильва

Живи в ритме Сильва Можно купить
138 ₽ 1 800 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 39

Живи в ритме Сильва

С
Можно купить
108 ₽ 3 900 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 101

Сам Себе Целитель

Алексей Дерябин

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.