Платные курсы 52
О проблеме
Два месяца без радости. Или полгода. Или дольше. Затяжная депрессия — это не просто плохое настроение, которое пройдёт. Это устойчивое состояние со снижением энергии, потерей интереса, изменением сна и аппетита, чувством вины и безнадёжности. По данным ВОЗ, депрессия — одна из ведущих причин нетрудоспособности в мире.
Онлайн-программы психологической помощи, курсы по КПТ и работа с психологом в онлайн-формате — доступный первый шаг. При умеренной и тяжёлой депрессии необходима консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозная поддержка.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ при депрессии
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее доказательных методов при депрессии. Работает с депрессивными мыслями и поведением.
Поведенческая активация
Ключевая техника при депрессии: постепенное увеличение активности, начиная с малого. Действие предшествует мотивации, а не наоборот.
Онлайн-психотерапия
Индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом в онлайн-формате. При затяжной депрессии — необходимый компонент.
Какие навыки развивают курсы
Поведенческая активация
Запланировать одно маленькое действие и сделать его — несмотря на отсутствие мотивации. Это точка входа в выход из депрессии.
Работа с депрессивными мыслями
«Всё бессмысленно», «мне не станет лучше» — автоматические мысли при депрессии. Их можно замечать и оспаривать с помощью КПТ-техник.
Гигиена сна и режим
Нарушения сна при депрессии — и симптом, и усиливающий фактор. Регулярный режим сна — часть лечения.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Распознать депрессию, понять её природу и принять решение обратиться за помощью — важный первый результат.
Снижение интенсивности симптомов 4–8 недель
Регулярная работа с КПТ-техниками и поведенческая активация снижают выраженность депрессивных симптомов.
Устойчивое улучшение 3–6 месяцев
Системная работа с психологом или психотерапевтом при затяжной депрессии даёт устойчивое улучшение состояния.
Что важно знать
Хорошие новости
- Доступность онлайн снижает барьер. При депрессии тяжело выходить из дома. Онлайн-формат позволяет получить помощь без преодоления этого барьера.
Сложности
- При тяжёлой депрессии — только врач. Суицидальные мысли, невозможность функционировать, тяжёлые симптомы — это медицинская ситуация. Нужна консультация психиатра.
- Самопомощь при депрессии — сложно. Депрессия снижает энергию и мотивацию — те ресурсы, которые нужны для работы с ней. Поддержка специалиста помогает преодолеть этот парадокс.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 27
+ Автор выделил несколько полезных идей: необходимость психотерапии в сочетании с медикаментозным лечением при депрессии, важность физической активности при хроническом стрессе для снижения уровня гормонов стресса, а также необходимость исключения физических заболеваний перед началом психотерапии.
− Курс неоправданно дорогой и не стоит заявленной цены. Объем информации не соответствует стоимости, за те же деньги можно получить полноценную помощь специалиста или медикаменты. Часть информации носит узкоспециализированный характер, например, данные об уровне кортизола конкретного человека.
↗ Семинар «Депрессия»− После прослушивания курса постоянно болит голова, общее самочувствие ухудшается. Продукты этого автора не подходят для восприятия.
↗ Аудиокоррекция "Антидепрессант"Благодарю Орга за быстроту и оперативность в выдаче информации...
↗ Аудиокоррекция "Антидепрессант"