Платные курсы 52
О проблеме
Два месяца без радости. Или полгода. Или дольше. Затяжная депрессия — это не просто плохое настроение, которое пройдёт. Это устойчивое состояние со снижением энергии, потерей интереса, изменением сна и аппетита, чувством вины и безнадёжности. По данным ВОЗ, депрессия — одна из ведущих причин нетрудоспособности в мире.
Онлайн-программы психологической помощи, курсы по КПТ и работа с психологом в онлайн-формате — доступный первый шаг. При умеренной и тяжёлой депрессии необходима консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозная поддержка.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ при депрессии
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее доказательных методов при депрессии. Работает с депрессивными мыслями и поведением.
Поведенческая активация
Ключевая техника при депрессии: постепенное увеличение активности, начиная с малого. Действие предшествует мотивации, а не наоборот.
Онлайн-психотерапия
Индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом в онлайн-формате. При затяжной депрессии — необходимый компонент.
Какие навыки развивают курсы
Поведенческая активация
Запланировать одно маленькое действие и сделать его — несмотря на отсутствие мотивации. Это точка входа в выход из депрессии.
Работа с депрессивными мыслями
«Всё бессмысленно», «мне не станет лучше» — автоматические мысли при депрессии. Их можно замечать и оспаривать с помощью КПТ-техник.
Гигиена сна и режим
Нарушения сна при депрессии — и симптом, и усиливающий фактор. Регулярный режим сна — часть лечения.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Распознать депрессию, понять её природу и принять решение обратиться за помощью — важный первый результат.
Снижение интенсивности симптомов 4–8 недель
Регулярная работа с КПТ-техниками и поведенческая активация снижают выраженность депрессивных симптомов.
Устойчивое улучшение 3–6 месяцев
Системная работа с психологом или психотерапевтом при затяжной депрессии даёт устойчивое улучшение состояния.
Что важно знать
Хорошие новости
- Доступность онлайн снижает барьер. При депрессии тяжело выходить из дома. Онлайн-формат позволяет получить помощь без преодоления этого барьера.
Сложности
- При тяжёлой депрессии — только врач. Суицидальные мысли, невозможность функционировать, тяжёлые симптомы — это медицинская ситуация. Нужна консультация психиатра.
- Самопомощь при депрессии — сложно. Депрессия снижает энергию и мотивацию — те ресурсы, которые нужны для работы с ней. Поддержка специалиста помогает преодолеть этот парадокс.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 27
− Материал растянут, много отступлений от темы про личный опыт автора (анализы, самолечение). Полезной информации по теме практически нет. Автор не является врачом, медицинские советы вызывают сомнения. Подача материала поверхностная и выглядит как халтура.
↗ Семинар «Депрессия»+ Материал может быть полезен для ознакомления студентам-медикам или биологам, а также тем, кто интересуется биохимией стресса.
− Информация подается как «единственно верный способ» борьбы с депрессией, хотя по факту является личным опытом автора и описанием одного из механизмов патогенеза. С рядом утверждений можно поспорить, опираясь на научную литературу. Рекомендации по лечению требуют обязательной перепроверки, так как все индивидуально и существуют противопоказания.
↗ Семинар «Депрессия»+ Семинар оказался очень актуальным. Подробно разобраны механизмы возникновения депрессии, необходимые анализы, рекомендации по питанию, приему БАДов и изменению образа жизни. Продукт стоит своей полной цены.
↗ Семинар «Депрессия»− Первые 3 часа автор рассказывает личные истории о посещении врачей и сдаче анализов. Информация о влиянии гормонов на организм подана поверхностно. Обещанные в анонсе рекомендации по общению с врачами отсутствуют, единственная предложенная тактика — упоминание финансовой готовности пациента покупать современные препараты. Вебинар бесполезен, материал лучше изучать по специализированной литературе.
↗ Семинар «Депрессия»+ Отличный материал! Много полезной информации по теме. Материалы данного автора очень нравятся.
↗ Семинар «Депрессия»− Семинар неинформативен и вызывает только раздражение из-за постоянных повторений про кортизол. Материалы, выложенные на YouTube, не представляют ценности.
↗ Семинар «Депрессия»Организатор - ответственный. Из нестандартной ситуации вышел молодцом.
↗ Семинар «Депрессия»