Женское здоровье

Name: Женское здоровье
Price: 190 RUB
Availability: InStock

10 участников

О чём курс

Слабые мышцы тазового дна часто становятся причиной дискомфорта и снижения качества жизни — здесь разбирают, как вернуть им тонус с помощью проверенных упражнений. Внутри курса представлено 12 комплексов тренировок, объединяющих классические упражнения Кегеля с динамическими движениями таза, дыхательными практиками и упражнениями в разных положениях тела: лежа, сидя и стоя. Вы научитесь правильно определять и изолированно сокращать нужные группы мышц. Финальный блок программы посвящен тантрической технике «Королева Любви», которая помогает развивать чувственность и глубокое телесное восприятие.

Программа обучения

Урок 1. Правила выполнения упражнений:
- Понятие о мышцах тазового дна
- Анатомия и функции мышц тазового дна
- Проблемы, вызванные слабостью мышц
- Упражнения Кегеля: для чего тренировать МТД
- Тест на определение мышц тазового дна
- Техники укрепления в положениях стоя, сидя, лежа
- Основные упражнения
Урок 2. Первый комплекс упражнений: сжимание и расслабление МТД с движениями таза в положении лежа
Урок 3. Второй комплекс упражнений: сжимание и расслабление МТД с выпрямлением ног в положении лежа
Урок 4. Третий комплекс упражнений: сжимание и расслабление МТД в положении лежа на животе, дополнительные упражнения
Урок 5. Четвертый комплекс упражнений: выполнение с определенной частотой и счетом
Урок 6. Пятый комплекс упражнений: работа на протяжении 2 минут с дыханием
Урок 7. Шестой комплекс упражнений: сжимание и расслабление МТД с медленным глубоким дыханием
Урок 8. Седьмой комплекс упражнений: сжимание и расслабление МТД с полуприседаниями
Урок 9. Восьмой комплекс упражнений: работа с полукругами правым бедром
Урок 10. Девятый комплекс упражнений: работа с полукругами правым бедром (продолжение)
Урок 11. Десятый комплекс упражнений: выполнение с движениями «восьмерками»
Урок 12. Одиннадцатый комплекс упражнений: выполнение с круговыми движениями
Урок 13. Двенадцатый комплекс упражнений: тантрическая техника «Королева Любви»

Складчина создана 12 июня 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АБ Алла Буженко Все материалы

Женская гимнастика для укрепления мышц тазового дна 95 ₽ 950 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».