Здоровая и желанная

О чём курс

Наталья Музыка разбирает анатомию таза, дыхательные техники и интимную гимнастику для тренировки мышц тазового дна. В курсе сочетаются физические упражнения со специальными тренажёрами, самодиагностика, а также практики для снятия зажимов и раскрепощения.

Что внутри

Материал разделен на базовую теорию, практические тренировки и продвинутые техники гимнастики:

• Анатомия и диагностика: строение половых органов, таза и связок матки, влияние осанки на тазовое дно, физиология внутрибрюшного давления и диагностика груди.
• Дыхательные практики: диафрагмальное дыхание, снятие спазма диафрагмы, пранаямы, дыхание капалабхати, а также освоение вакуума и техники наули.
• Упражнения для тазового дна: ежедневные тренировочные комплексы, разделение работы мышц тазового дна и пресса, методики занятий с вагинальными шариками и лазерным тренажёром.
• Психологическая и телесная работа: разбор негативных убеждений о сексе, танцевальная терапия и практики для контакта со своей сексуальностью.

По словам автора, в курсе также освещаются вопросы профилактики опущения, психосоматика женских заболеваний и подходы к избавлению от кандидоза.

Формат

Программа рассчитана на пять недель занятий. В курс входят практические видеоуроки, тетрадь с заданиями, план тренировок для самостоятельной работы, а также списки рекомендованной литературы и фильмов.