Woman Full Body Workout 11x (Extra Stronger)

5,0 158 участников

О чём курс

Вам нужно эстетичное тело с проработанными мышцами и сниженным процентом жира — эта аудиопрограмма работает на уровне ДНК через резонанс частотных, магнитных и скалярных волн. Материал представляет собой 23-минутный аудиофайл, который транслирует энергетические команды для коррекции фигуры, ускорения обмена веществ и локального жиросжигания. В дополнение к аудиофайлу программа содержит перечень тренировочных упражнений с гантелями и собственным весом, охватывающих все группы мышц: от жимов и тяг до выпадов и проработки пресса. Методика подходит женщинам, которые ищут способ совместить физические нагрузки с энергетической настройкой организма на гипертрофию мышц, уменьшение целлюлита и повышение выносливости.

Программа обучения

  • Разминочные наборы и рабочие подходы (3-4 подхода по 8-20 повторений):
    • Наклонная скамья для жима гантелей
    • Ряд гантелей и тяги
    • Жим гантелей стоя и вертикальные ряды
    • Выпады (включая обратные и боковые)
    • Становая тяга (классическая и на прямых ногах)
    • Приседания (бокал, прыжковые)
    • Подъем на икры и мостик на одной ноге
    • Работа с прессом: подъем ног, скручивания, планка
    • Отжимания, подтягивания с лентой, махи дельтами
    • Работа с трицепсом и бицепсом
Складчина создана 18 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Инструменты

Другие материалы автора 12

SE Sigh Energy Все материалы
88 ₽ 4 700 ₽