Виньяса флоу йога

Улпан Жусупова проводит динамическую практику виньяса-флоу-йоги, где асаны связываются в непрерывный поток с плавными переходами от одного положения к другому.

О практике

Виньяса означает организацию движений определенным образом, а флоу — непрерывное течение. По словам автора, последовательное динамическое выполнение поз помогает укрепить тело, привести мышцы в тонус, а также развить выносливость и гибкость.

Что входит в занятия

Практика включает освоение базовых и усложненных элементов йоги:

• асаны на баланс и перевернутые позы;
• скрутки и упражнения на раскрытие грудного отдела;
• подготовка к позе лотоса (падмасана);
• подготовительные движения к шпагату (хануманасана);
• подводящие упражнения к мостику (урдхва дханурасана).

Формат

Курс состоит из одного вводного видео с инструкцией и семи видеоуроков продолжительностью от 20 до 40 минут. Автор рекомендует после каждого занятия выделять от 5 до 10 минут на отдых в шавасане для восстановления сил и расслабления.

Кому подойдёт

Уроки рассчитаны на новичков в йоге, любителей интенсивных физических нагрузок и тех, кто хочет развить силу и гибкость. Для комфортного прохождения уроков желателен предварительный опыт любой физической активности.