Страхи прочь Как победить тревожность на всех фронтах

Занятие 1. Что такое тревожность. Бесплатное занятие Вы узнаете: Что такое тревога и какая природа у этого состояния. Какую роль играет тревога в нашей жизни. Всегда ли тревога является опасной для нас. Как реагируют на стресс разные люди. Вы научитесь: Разбираться в специфике тревожных состояний. Прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы вовремя замечать влияние стресса. Определять свою собственную стратегию реакции на стресс. Замечать самые неочевидные признаки тревожного состояния. Занятие 2. Инстинкты и тревожность. Бесплатное занятие Вы узнаете: Что такое инстинкты и как они влияют на наше поведение. Какие инстинкты провоцируют в людях тревогу и страх. Почему инстинкты так важны для нашей безопасности. Каким образом разные люди реализуют свои базовые потребности и какие из этих способов являются корректными. Какие виды инстинктивного поведения существуют. Вы научитесь: Отслеживать ситуации, когда вы попадаете под влияние инстинктов. Определять свой личный тип инстинктивного поведения. Делать свою жизнь более благополучной и комфортной, опираясь на свои личные потребности. Занятие 3. Что провоцирует тревогу. Вы узнаете: Как наш характер влияет на проявление тревожности. Какие люди наиболее подвержены тревожным мыслям. Какие типы характера бывают, и как тревожатся их представители в зависимости от условий. Какие ситуации выводят из себя разных людей. Какие неоднозначные и едва заметные проявления тревоги существуют. Вы научитесь: Определять свой тип характера. Регулировать уровень своего стресса в зависимости от своих особенностей. Отмечать ситуации, которые являются триггером лично для вас. Корректировать своё состояние благодаря эффективным техникам саморегуляции. Занятие 4. Мышление и тревожность. Вы узнаете: Как мы собственноручно загоняем себя в порочный круг тревоги. Какие мысли и установки невольно провоцируют страхи. Как отличить деструктивные установки от продуктивных. В чем залог здорового мышления. Какие люди обречены на жизнь в бесконечной панике. Вы научитесь: Развивать свою осознанность и спокойно отслеживать ход своих мыслей. Менять деструктивные установки на продуктивные аналоги. Сознательно влиять на свои убеждения. Формировать мышление успешного и свободного человека. Занятие 5. Изолированная фобия. Вы узнаете: Что такое изолированная фобия и в чем её отличительные особенности. Как вести себя, когда вы буквально немеете при попадании в пугающую ситуацию. Как победить самый глубокий детский страх. Каким алгоритмом нужно пользоваться, чтобы разрушить фобию. Вы научитесь: Противостоять своим самым сильным страхам. Делать первые шаги на пути к избавлению от своего главного ужаса. Адаптироваться в условиях стрессовой ситуации. Пользоваться схемой преодоления страхов. Использовать на практике мощные приемы разрушения фобий. Занятие 6. Паническая атака. Вы узнаете: Что такое настоящая паническая атака. В каких случаях не стоит ставить себе ложные диагнозы. Чего на самом деле боятся люди с паническими тенденциями. Как противостоять пугающему состоянию. Какова степень опасности панической атаки для жизни и здоровья человека. Вы научитесь: Отличать настоящую паническую атаку от ложной тревоги. Оказывать помощь себе и близким в случае приступа. Предотвращать частое появление приступов паники. Избавляться от панических наклонностей в будущем. Пользоваться техниками избавления от панических атак. Занятие 7. Обсессивно-компульсивное расстройство. Вы узнаете: Почему порой повседневные ритуалы превращаются в навязчивые идеи. Когда можно говорить о том, что аккуратность сменилась настоящей паранойей. Почему не стоит при первых признаках ОКР бежать к психиатру. Какие существуют приёмы самопомощи для избавления от навязчивых состояний. Как прервать порочный круг обсессий и компульсий. Вы научитесь: Выявлять те повседневные ритуалы, которые препятствуют вашей спокойной жизни. Менять свои привычки, освобождая голову от навязчивых идей. Быть более свободным в своих решениях. Помогать себе абстрагироваться и не зацикливаться на мелочах. Пользоваться мощными техниками прерывания цикла ОКР. Занятие 8. Генерализованное тревожное расстройство. Вы узнаете: Что делать, если человек боится всего вокруг. Когда можно говорить о том, что уровень общей тревоги превышает все допустимые нормы. Чем отличаются люди с генерализованный тревожным расстройством. Почему мы так боимся определенных ситуаций. Какие из них являются наиболее стрессовыми для большинства людей. Вы научитесь: Адаптироваться к пугающим ситуациям. Использовать техники самопомощи для адаптации к повседневной жизни. Помогать людям, столкнувшимся с приступом фобии. Формировать новые нейронные связи и паттерны адекватного поведения. Занятие 9. Посттравматическое стрессовое расстройство. Вы узнаете: Как преодолеть травмирующий опыт прошлого. Как начать жить здесь и сейчас, абстрагируясь от болезненных воспоминаний. Как вернуться к спокойной жизни и наладить внутреннюю гармонию. Как вернуть себе продуктивность и заряд жизненных сил. Вы научитесь: Адекватно воспринимать текущую действительность. Жить в моменте и получать наслаждение от текущей жизни. Применять стресс-привентивные техники самопощи. Оживлять приятные воспоминания и мысли в своей голове.