Психология стресса - Как заставить стресс работать на вас

О чём курс

Автор разбирает, как изменить отношение к стрессовым факторам и выстроить устойчивый образ жизни. По его словам, попытка полностью исключить стресс бесперспективна, поэтому фокус сделан на эффективном управлении своим состоянием и снижении избыточного напряжения.

Материал лекций опирается на научные данные, эксперименты, исследовательские работы и практические кейсы, предлагая новый взгляд на повседневные трудности.

Что внутри

В программе рассматриваются различные виды стресса — от тяжелых психотравм и умеренных стрессоров до реакций на повседневную деятельность. Разбирается механизм работы мозга, который формирует отклик на внешние стимулы через память и мыслительные процессы, а также связь между стрессом и эмоциональными проявлениями.

Слушателям предлагаются научно обоснованные методы, упражнения и варианты поведенческих модификаций для формирования персонального набора инструментов. В материалах раскрываются следующие темы:

• ответственное отстранение от стрессовых ситуаций;
• особенности размышлений и осмысления сразу после травмирующих событий;
• влияние физической привязанности на процессы восстановления;
• использование контролируемого стресса для получения конкурентного преимущества;
• применение современных технологий и таких практик, как осознанность.

Формат

Курс включает в себя 18 лекций общей продолжительностью 18 часов 39 минут. Видеоматериалы записаны на английском языке и сопровождаются субтитрами на русском языке, а также русскоязычной озвучкой, сгенерированной с помощью нейросетей.

Об авторе

Кимберли Бетани Бонура — консультант по фитнесу и здоровому образу жизни, доктор философии в области педагогической психологии со специализацией на спортивной психологии (Университет штата Флорида). Ее диссертация отмечена наградами Американской психологической ассоциации и Ассоциации прикладной спортивной психологии.

Она является сертифицированным инструктором Yoga Alliance, членом Международной ассоциации йога-терапевтов, автором специализированных программ (йога на стуле для пожилых людей, парная йога), а также рецензентом научных журналов Journal of Aging and Physical Activity и Journal of Sport & Exercise Psychology.