Психологический курс от переедания

О чём курс

Светлана Бронникова, автор книги «Интуитивное питание», проводит групповую онлайн-программу по развитию навыков эмоциональной регуляции методом диалектико-бихевиоральной терапии (ДБТ). Обучение ориентировано на работу с приступами переедания и булимией, когда эмоциональное напряжение провоцирует потерю контроля над приёмом пищи.

Автор фокусирует внимание на преодолении проблемного поведения и управлении эмоциональными состояниями. По словам Светланы Бронниковой, исследования подтверждают 80% эффективность метода ДБТ в прекращении приступов булимии при полном прохождении группы и освоении предложенных навыков. Автор отмечает, что у участников первой группы при ведущих Светлане Бронниковой и З. Звягинцевой после 24 сессий приступы прекратились полностью, а достигнутые результаты сохранялись спустя один и два года. По словам автора, прекращение приступов способствует стабилизации веса, улучшению настроения и общего самочувствия.

На чём строится метод

Терапевтический подход опирается на поведенческую науку, практики осознанности и диалектический принцип. Поведенческая часть основана на биосоциальной модели человека. Упражнения и медитации учат безоценочно наблюдать за собственными реакциями и поведением окружающих, а также принимать обстоятельства, которые невозможно изменить.

Практики осознанности обучают удерживать внимание непосредственно на процессе еды, а также вовремя распознавать сигналы голода и сытости. Диалектический компонент показывает, что разные люди могут воспринимать одни и те же события по-разному. Понимание и учёт этих различий помогают снижать эмоциональное напряжение и выстраивать устойчивые отношения с окружающими.

Формат

Занятия проходят дистанционно в онлайн-группе направления «Осознанность». Первый этап включает 24 встречи продолжительностью по два с половиной часа каждая.

Участники осваивают практические техники эмоциональной регуляции и учатся применять их в повседневных ситуациях. В конце каждого занятия выдаётся домашнее задание, разбор которого проводится на следующей встрече. Для закрепления устойчивых моделей поведения предусмотрен второй этап, где пройденный материал повторяется ещё раз.

Другие авторы

Соведущей первой группы программы указана З. Звягинцева. Обучение организовано Центром интуитивного питания Светланы Бронниковой.