Складчина Каталог
Мои курсы

Pro инсулинорезистентность — 2026

12 участников
ДЛ Автор Диляра Лебедева

О чём курс

Врач-эндокринолог Диляра Лебедева разбирает механизмы формирования инсулинорезистентности и предлагает системный план восстановления углеводного обмена без жестких диет и изнурительных тренировок. В программе подробно рассматривается влияние питания, качества сна, психоэмоционального фона и дефицита микроэлементов на чувствительность клеток к гормонам.

По словам автора, комплексная работа с образом жизни помогает нормализовать показатели глюкозы, инсулина и индекса HOMA, уменьшить жировые отложения в области талии и преодолеть навязчивую тягу к сладкому. Также, как утверждает создатель курса, методики способствуют запуску клеточного энергообмена, улучшению состояния кожи и снижению рисков перехода преддиабета в сахарный диабет второго типа.

Кому подойдут материалы

Материал ориентирован на тех, кто отмечает у себя резкие спады энергии после еды, сложности с контролем аппетита или проблемы со снижением веса даже при жестких ограничениях калорийности. Информация пригодится людям, сталкивающимся с утренней отечностью, ухудшением состояния волос, нарушениями цикла или темной пигментацией в кожных складках.

Диляра Лебедева объясняет взаимосвязь эндокринной и пищеварительной систем, предлагая алгоритмы действий для тех, кто хочет самостоятельно разбираться в анализах и понимать сигналы организма.

Что входит в программу

Теоретическая и практическая части курса охватывают все ключевые звенья метаболического здоровья:

  • правила подготовки к лабораторным исследованиям и оценка углеводного обмена;
  • разбор скрытого ожирения, дисфункции митохондрий и психосоматических факторов пищевых нарушений;
  • принципы построения рациона, включая гликемический индекс, стили питания (палео, кето, чистое питание) и протоколы интервального голодания;
  • восстановление циркадных ритмов, гигиена сна и практики снижения нагрузки на надпочечники при хроническом стрессе;
  • выявление и коррекция базовых дефицитов витаминов и минералов, среди которых железо, магний, селен, йод, омега-3 и витамин D;
  • медикаментозные и нутрицевтические инструменты коррекции метаболизма, а также терапия сопутствующих состояний, включая жировой гепатоз, гиперпролактинемию и нарушения функции щитовидной железы.

Формат и материалы

Программа состоит из семи тематических модулей, конспектов и методических памяток для закрепления информации. Практическая часть дополнена записями узконаправленных вебинаров: разбором биоимпеданса, эфирами с психологом, кулинарными уроками с шеф-поваром, блоком из 18 тренировок и специализированными эфирами с эндокринологом.

Об авторе

Диляра Лебедева — врач-эндокринолог, гастроэнтеролог и нутрициолог с 21-летним стажем клинической практики. Является членом ассоциации специалистов превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, автором просветительского блога «Сахар в норме» и ведущей образовательных программ по восстановлению метаболизма.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Модуль 1. Предобучение. Готовимся к работе над собой:

  • Урок 1. Общая компоновка организма
  • Урок 2. Анализы для курса: какие сдавать, где и как подготовиться
  • Урок 3. Подготовка к домашним тренировкам
  • Урок 4. Как подготовить пространство и семью к изменениям

Модуль 2. Причины и диагностика. Определяем, с чем имеем дело:

  • Урок 1. Инсулинорезистентность: причины, диагностика, чем опасна
  • Урок 2. Митохондриальная дисфункция — корень проблемы с энергией
  • Урок 3. Ожирение: причины, типы, критерии диагностики. Skinny Fat — скрытое ожирение
  • Урок 4. Психология лишнего веса: депрессия, психосоматика, нарушения пищевого поведения
  • Урок 5. Нарушение углеводного обмена. Преддиабет и сахарный диабет 2 типа
  • Урок 6. План работы над изменениями
  • Урок 7. Сопротивление переменам: как его распознать и пройти

Модуль 3. Модификация образа жизни. Внедряем здоровые привычки:

  • Урок 1. Питание при ожирении и ИР: калории, БЖУ, клетчатка, гликемический индекс
  • Урок 2. Стили питания: чистое питание, палео, кето. Интервальное голодание. Алкоголь и десерты
  • Урок 3. Лечение нарушений пищевого поведения
  • Урок 4. Сон, лишний вес и углеводные нарушения. Параметры здорового сна
  • Урок 5. Храп и ночное апноэ
  • Урок 6. Как улучшить сон: ритуалы, практики, медитации
  • Урок 7. Физическая нагрузка. Бытовая активность и тренировки. ИГГТ
  • Урок 8. Базовые дефициты: витамин D, магний, омега-3, железо, витамины группы B

Модуль 4. Защита от стресса и стрессоустойчивость:

  • Урок 1. Что такое стресс и как от него защищаться. Формирование стрессоустойчивости
  • Урок 2. Надпочечники: кортизол, альдостерон, ДЭГА. Дисфункция надпочечников и запуск углеводных нарушений
  • Урок 3. Болезнь и синдром Иценко-Кушинга: причины, диагностика, лечение
  • Урок 4. Психология стресса: профилактика, работа со стрессом, психосоматика ожирения

Модуль 5. Пищеварение и детокс:

  • Урок 1. FMD-диета: принципы, меню, противопоказания
  • Урок 2. Лимфатическая система. Висцеральный массаж. Работа с внешними факторами
  • Урок 3. Гигиена трапезы. Парасимпатика и пищеварение
  • Урок 4. Печень и желчный пузырь: жировой гепатоз, ДЖВП, ЖКБ, синдром Жильбера
  • Урок 5. Запоры и вздутие как нарушение детоксикации
  • Урок 6. Инфо-детокс
  • Урок 7. Подведение итогов FMD-диеты

Модуль 6. Лечение:

  • Урок 1. Лечение ожирения и ИР: БАДы, лекарства, Оземпик, хирургия
  • Урок 2. Лечение преддиабета и сахарного диабета: БАДы, лекарства, инсулин
  • Урок 3. Осложнения сахарного диабета: глаза, почки, полинейропатия, крупные сосуды
  • Урок 4. Контроль эффективности и закрепление результатов
  • Урок 5. Что делать дальше: план на жизнь по питанию, спорту и БАДам

Модуль 7. Сопутствующие состояния при ожирении и диабете:

  • Урок 1. Высокий пролактин: причины, диагностика, лечение
  • Урок 2. Дисфункция щитовидной железы: диагностика и варианты лечения
  • Урок 3. Возрастное снижение половых гормонов. Критерии предменопаузы
  • Урок 4. Высокий холестерин и его связь с ИР
Складчина создана 7 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Расшифровка анализовМетаболизмИнсулинорезистентность
Проблемы
Инсулинорезистентность

Выпуски серии 2

Все 2
2026 Вы здесьАпрель 2020 198 ₽

Другие материалы автора 12

ДЛ Диляра Лебедева Все материалы
Pro щитовидную железу Pro щитовидную железу 9 897 ₽ 109 800 ₽ −91%PRO Тотальный Detox PRO Тотальный Detox 218 ₽ 1 470 ₽ −85%И Инсулинорезистентность - молчаливая угроза 80 ₽ 2 500 ₽ −97%Г Гипотиреоз 156 ₽ 1 500 ₽ −90%Pro женское здоровье. Теория Pro женское здоровье. Теория 2 961 ₽ 24 900 ₽ −88%PRO Здоровье ЖКТ PRO Здоровье ЖКТ 578 ₽ 35 000 ₽ −98%5 5 вебинаров Диляры Лебедевой 80 ₽ 99 ₽ −19%К Как снизить гомоцистеин самостоятельно 80 ₽ 537 ₽ −85%Pro витамины и минералы Pro витамины и минералы 134 ₽ 7 000 ₽ −98%Сахарный диабет 2 типа. Терапия Сахарный диабет 2 типа. Терапия 94 ₽ 990 ₽ −91%Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов 176 ₽ 1 500 ₽ −88%Школа Диабета Осознанная инсулинотерапия 4.0 авторская онлайн программа от врача превент.мед. Школа Диабета Осознанная инсулинотерапия 4.0 авторская онлайн программа от врача превент.мед. 627 ₽ 6 500 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

5 000 ₽ 54 900 ₽