Порядок в питании

Еда стала для вас источником тревоги, а не энергии? Этот мини-курс помогает разобраться, почему современные пищевые привычки перестали работать и как вернуть осознанность в рацион без жестких диет и подсчета калорий.

Внутри разбираются механики пищевого поведения: от распознавания 6 типов голода до поиска баланса между «запрещенными» продуктами и потребностями мозга. Вы узнаете, почему работают принципы питания долгожителей в «голубых зонах» и как справляться с импульсивными срывами. Материал построен на принципах интуитивного питания и здравого смысла, а не на медицинских ограничениях. На выходе вы получите чеклист для внедрения новых привычек и подборку простых рецептов, которые помогут наладить отношения с едой.