Первый час 3.0

О чём интенсив

Евгений Ходченков и Руслан Масгутов обучают выстраиванию утренних привычек, чтобы легче просыпаться и сохранять энергию в течение дня. В обновлённую программу включены нейросети: участники настраивают с их помощью персональные медитации, подбирают рацион питания и получают советы по улучшению повседневной рутины.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

• просыпается по утрам уже уставшим и с трудом открывает глаза;
• ощущает рутину бесконечного «дня сурка» и стремится перестроить привычный график;
• хочет применять инструменты искусственного интеллекта для решения бытовых вопросов и освобождения личного времени.

Формат занятий

Программа рассчитана на 14 дней и организована в закрытом Telegram-чате, разбитом на темы. Каждое утро участники получают практическое задание, которое занимает не более 20 минут.

Днём обсуждение проходит в мини-группе на двадцать человек, а к вечеру сдаётся краткий отчёт. Помимо заданий авторы ежедневно отправляют аудиосообщения с материалами для размышлений. По словам авторов, за две недели участники внедрят систему утренних ритуалов и научатся вставать без лишних усилий.