Здоровая забота о себе

Name: Здоровая забота о себе
Price: 118 RUB
Availability: InStock

14 участников

О чём курс

Три дня интенсивной работы помогут выйти из состояния постоянного стресса и дефицита энергии, заменив их на осознанные повседневные ритуалы. Вы разберетесь с физиологическими причинами выгорания, поймете, как «отключать» автоматические реакции на стресс и научитесь гармонично распределять время между обязанностями и личными потребностями. В основе материала — научно обоснованные подходы к нейропластичности и эмоциональной регуляции без эзотерики и длительных сеансов самокопания. Вы получите конкретные SOS-техники для экстренного восстановления сил и рабочие стратегии, которые помогут перестать откладывать жизнь на потом и наладить контакт со своим телом.

Программа обучения

День 1. Антистресс и восстановление
- Приводим себя в порядок
- Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность
- Зависимость от стресса: плохие привычки хороших людей
- Разрываем порочный круг: как выключать автопилот реакций на стресс
- 3-х шаговая стратегия стресс-серфинга
- SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания
- Алгоритм работы с отрицательными эмоциями
- Закрепление ресурсного состояния в теле и уме
День 2. Синдром отложенной жизни и дефициты организма
- Устранение дисбалансов в жизни
- ТОП-7 важных потребностей, которые мы игнорируем
- Определение «незакрытых дыр» в заботе о себе
- Баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь
- Управление энергией через питание, активность и режим дня
- Организация дня: как найти время на себя
- Внедрение повседневных ритуалов без чувства вины
День 3. Любовь к себе и разрешение заботы
- Установки, мешающие принять себя
- Работа с внутренним ребенком: как наладить связь с собой
- Отношения со своим телом и принятие своих потребностей
- Разрешение себе быть неидеальной
- Шкала эмоций: как осознавать, проживать и изменять эмоциональное состояние
- Доверие своей способности справляться с жизненными ситуациями

Складчина создана 27 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

КШ Ксения Шерстюк Все материалы

Профессия Куратор онлайн-школ 6 885 ₽ 29 030 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 118 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».