Складчина Каталог
Мои курсы

Марафон 21 день без сахара

3 участника
Школа tashascake

О чём курс

О чём марафон

Плавный отказ от сахара за двадцать один день меняет пищевые привычки и корректирует фигуру без строгих диет. Сбалансированный рацион, домашние тренировки, приготовление сладких блюд без рафинированного сахара и разбор причин переедания соединяются в единую систему марафона.

Для кого

Марафон ориентирован на тех, кто:

  • регулярно пытается отказаться от сладкого, но сталкивается со срывами;
  • привык заедать стресс конфетами или выпечкой и навязчиво думает о еде в течение дня;
  • не удовлетворён состоянием тела и хочет уменьшить проявления целлюлита;
  • худеет на диетах с последующим возвратом веса;
  • стремится преодолеть сахарную зависимость и нормализовать аппетит.

Что внутри

Материалы марафона включают три основных блока:

  • Кулинарный практикум: инструкции по приготовлению шести авторских низкокалорийных десертов (чизкейки, кекс, панна-кота, снеки и бисквит) с рассчитанным КБЖУ.
  • Практический блок питания и активности: готовый план питания с рецептами на каждый приём пищи (включая вегетарианские блюда) и тренировки для поддержания мышечного тонуса.
  • Экспертная теория: обучающие уроки, посвящённые психологии пищевого поведения, физиологии метаболизма, генетическим факторам веса и влиянию стресса на тягу к сладкому.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Вкуснейшие ПП десерты без сахара
    • За время марафона вы приготовите 6 авторских низкокалорийных фитнес десертов
    • Энергетические протеиновые шарики: Этот рецепт станет основой для десятков вариаций вкуса, а скорость приготовления позволит всегда иметь под рукой вкусный и полезный снек. КБЖУ на 1 шт.: 45/3/1,5/4
    • Кекс “Пряная клюква”: Кекс из разряда выпечки “на каждый день” - станет идеальным завтраком или просто блюдом “на скорую руку”. Обязательно попробуйте его с арахисовой пастой - сочетание кисленькой клюквы, теплого коричневого аромата и арахиса - это вечная классика, которую вы обязательно полюбите! КБЖУ на 100 гр.: 167/18/3/17
    • Чизкейк “Солнечная облепиха”: Только представьте: рассыпчатый песочный корж, нежнейший сырный слой с легкой цитрусовой ноткой, залитые солнечным облепиховым конфи, и все это без лишних калорий, ммм…. Приготовите чизкейк, который полюбится каждому. КБЖУ на 100 гр.:130/11,5/7,6/5,9
    • Протеиновая панна-кота “Сангрия”: Это просто лето в стаканчике! Здесь и нежнейший заварной слой на миндальном молоке, и свежие фрукты-ягодки, и очень правильная пропорция калорий, белков, жиров и углеводов, которая позволит смело побаловать себя десертом даже на ночь! КБЖУ на 100 гр: 53/4,8/3,1/0,9
    • Холодный чизкейк “Вишня-ваниль”: Тонюсенький корж и освежающий ягодный слой, который просто тает во рту. Любимый торт девочек - один из самых легких (и в приготовлении и в уничтожении) на нашем курсе. КБЖУ на 100 гр.:109/10,8/3,2/11
    • Десерт “О май годжи!”: Воздушный кусочек бисквита с душистой лимонной цедрой и ягодами годжи купаеться в йогуртовом соусе. Потрясающий десерт который вы сможете приготовить в режиме “гости на пороге”, и побаловать их приятным чаепитием без вреда для фигуры. КБЖУ от 129/9,9/6,9/6,7
  2. Меню и тренировки каждый день
    • Вы получите на каждую неделю новый план питания с рецептами на завтрак, обед, ужин, перекус (более 100 рецептов и 10 рецептов вегетарианской кухни) и 3 новые тренировки для тонуса тела, благодаря которым станете чувствовать себя активнее, энергичнее, бодрее и счастливее.
  3. Полезные вебинары от экспертов
    • 8 теоретических уроков о сахарной зависимости, метаболизме, весе и генетике, стрессе, благодаря которым вы разберетесь с причинами своей “широкой кости” и перестанете заедать стресс шоколадками.
Складчина создана 7 сентября 2020 г.

Теги курса

Навыки
ЗависимостиПолезные десертыДесерты без сахара
Проблемы
Целлюлит

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 547 ₽ 3 500 ₽