Код похудения

О чём курс

Валерия Flow делится системой снижения веса через сочетание интервального голодания, психологической работы с пищевым поведением, рационального питания и домашних тренировок. Материалы собраны как альтернатива жестким диетам, запретам и подсчету калорий. Автор ставит задачу перестроить отношение к еде, выявить триггеры перееданий и вернуть естественное восприятие насыщения без постоянных ограничений.

Что внутри

Обучение охватывает несколько направлений, формирующих образ жизни:

• Интервальное голодание: принципы удержания интервалов, корректировка рациона, прохождение стадии плато и встраивание методики в повседневную рутину.
• Психология похудения: управление эмоциональными реакциями, разбор психологических факторов аппетита и механизмов переедания.
• Рациональное питание: формирование понимания потребностей организма без жестких рамок строгой диеты и страха лишней калорийности.
• Физическая активность: комплекс из 12 тренировок, рассчитанных на выполнение в домашних условиях или в тренажерном зале.

Об авторе

Валерия Flow (Valeriya Code) — автор методики похудения с пятилетним стажем работы с клиентами и общим опытом в теме коррекции веса более 15 лет. По словам автора, она сама придерживается интервального голодания на протяжении 6 лет, а также самостоятельно справилась с расстройством пищевого поведения.