Складчина Каталог
Мои курсы

Ключ к весу

13 участников
ВП Автор Валерия Поляковски

О чём курс

Лишний вес часто становится следствием психологических дефицитов и неверных поведенческих паттернов, а не только проблем с калориями. Внутри разбирается, как наладить контакт с собственным телом, распознать реальные потребности организма и справиться со стрессом без жестких ограничений и радикальных вмешательств.

Ключевые темы:

  • Разбор физиологических и психологических причин набора веса, включая влияние дефицитов.
  • Работа с продуктовой корзиной: нужно ли считать калории и какие продукты действительно мешают.
  • Психологические техники: борьба с триггерами, формирование здоровых копинг-стратегий и развитие здорового эгоизма.
  • Восстановление базовых ресурсов организма: нормализация сна, отдыха и уровня стресса.

Курс поможет сформировать устойчивые привычки, пересмотреть отношение к своему телу и выйти на стабильный результат без операций и медикаментозного вмешательства.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Эпизод 1: А что, если во всем виноваты дефициты. Эмоциональные дефициты. Паттерны поведения. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 2: Базовые потребности тела. Физиология. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 3: Базовые потребности. Психология. Где грань и как распознать СВОИ потребности. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 4: МОДА НА ТЕЛО. Откуда растут ноги у моделей и не только. Бодипозитив ДА ИЛИ ДОКОЛЕ? ОТ ИНСУЛЬТА до САХАРНОГО ДИАБЕТА: куда приводит ЖИР, и кто ВИНОВАТ? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 5: А МОЖЕТ НУЖЕН ПЕРЕВОДЧИК: диссоциация и контакт с собственным телом. ПУТЬ К ТЕЛУ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ визуальное и кинестетическое восприятие себя. Как к этому прийти? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 6: Сигнал СОС «ВРЕМЯ ВОССТАНОВИТЬСЯ». Стресс, отдых, сон. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 7: КОПИНГ-СТРАТЕГИИ. Психологическая работа со стрессом И ВЕСОМ. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 8: Работа с питанием. ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА. Нужен ли подсчет калорий? Продукты «вредители» и те, кто незаслуженно попал в этот список. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 9: Как безопасно закрыть психологические ТРИГГЕРЫ И ДЕФИЦИТЫ? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 10: Мотивация и проявление заботы о себе. Здоровый эгоизм. Замена еды. Чек-листы и задания.
Складчина создана 17 января 2022 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаКонтроль веса

Другие материалы автора 12

ВП Валерия Поляковски Все материалы
3 30 дней красоты с Валерией. Лето 96 ₽ 499 ₽ −81%Профессиональный уход. Фавориты Профессиональный уход. Фавориты 108 ₽ 1 500 ₽ −93%Тело Тело 80 ₽ 2 000 ₽ −96%Тейпирование для тела Тейпирование для тела 40 ₽ 500 ₽ −92%Т Твоя здоровая кожа за 21 день. Базовый курс 304 ₽ 3 000 ₽ −90%О Онлайн-курс по уходу за лицом Beauty на блюде 291 ₽ 4 000 ₽ −93%Разбор средств. Подготовка к солнцу Разбор средств. Подготовка к солнцу 86 ₽ 300 ₽ −71%Б Без целлюлита 86 ₽ 1 100 ₽ −92%А Аптечная косметика 80 ₽ 990 ₽ −92%Разбор косметических средств. Март 2020г. Разбор косметических средств. Март 2020г. 80 ₽ 250 ₽ −68%Вебинар Весенний авитаминоз Вебинар Весенний авитаминоз 345 ₽ 999 ₽ −65%Закрытый женский клуб "Отчаянные домохозяйки". Март Закрытый женский клуб "Отчаянные домохозяйки". Март 146 ₽ 800 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

670 ₽