Складчина Каталог
Мои курсы

Ключ к весу

13 участников
ВП Автор Валерия Поляковски

О чём курс

Лишний вес часто становится следствием психологических дефицитов и неверных поведенческих паттернов, а не только проблем с калориями. Внутри разбирается, как наладить контакт с собственным телом, распознать реальные потребности организма и справиться со стрессом без жестких ограничений и радикальных вмешательств.

Ключевые темы:

  • Разбор физиологических и психологических причин набора веса, включая влияние дефицитов.
  • Работа с продуктовой корзиной: нужно ли считать калории и какие продукты действительно мешают.
  • Психологические техники: борьба с триггерами, формирование здоровых копинг-стратегий и развитие здорового эгоизма.
  • Восстановление базовых ресурсов организма: нормализация сна, отдыха и уровня стресса.

Курс поможет сформировать устойчивые привычки, пересмотреть отношение к своему телу и выйти на стабильный результат без операций и медикаментозного вмешательства.

Программа обучения

  • Эпизод 1: А что, если во всем виноваты дефициты. Эмоциональные дефициты. Паттерны поведения. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 2: Базовые потребности тела. Физиология. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 3: Базовые потребности. Психология. Где грань и как распознать СВОИ потребности. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 4: МОДА НА ТЕЛО. Откуда растут ноги у моделей и не только. Бодипозитив ДА ИЛИ ДОКОЛЕ? ОТ ИНСУЛЬТА до САХАРНОГО ДИАБЕТА: куда приводит ЖИР, и кто ВИНОВАТ? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 5: А МОЖЕТ НУЖЕН ПЕРЕВОДЧИК: диссоциация и контакт с собственным телом. ПУТЬ К ТЕЛУ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ визуальное и кинестетическое восприятие себя. Как к этому прийти? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 6: Сигнал СОС «ВРЕМЯ ВОССТАНОВИТЬСЯ». Стресс, отдых, сон. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 7: КОПИНГ-СТРАТЕГИИ. Психологическая работа со стрессом И ВЕСОМ. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 8: Работа с питанием. ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА. Нужен ли подсчет калорий? Продукты «вредители» и те, кто незаслуженно попал в этот список. Чек-листы и задания.
  • Эпизод 9: Как безопасно закрыть психологические ТРИГГЕРЫ И ДЕФИЦИТЫ? Чек-листы и задания.
  • Эпизод 10: Мотивация и проявление заботы о себе. Здоровый эгоизм. Замена еды. Чек-листы и задания.
Складчина создана 17 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаКонтроль веса

Другие материалы автора 12

ВП Валерия Поляковски Все материалы
К Когда бактерия – друг 88 ₽ 490 ₽ −82%Уход круглый год Уход круглый год 188 ₽ 1 150 ₽ −84%Журнал-методичка «Еда, вода и витамины» Журнал-методичка «Еда, вода и витамины» 80 ₽ Разбор косметических средств. Май 2020 Разбор косметических средств. Май 2020 100 ₽ 200 ₽ −50%Лучшее от корейских производителей Лучшее от корейских производителей 80 ₽ 1 800 ₽ −96%H Health & Beauty Box #3 100 ₽ 200 ₽ −50%Ч Что съесть, чтобы похудеть 98 ₽ Детский и подростковый уход с 0 до 16 лет Детский и подростковый уход с 0 до 16 лет 90 ₽ 399 ₽ −77%П Путешествие в Корею 100 ₽ 690 ₽ −86%Журнал-методичка Beauty на блюде Журнал-методичка Beauty на блюде 80 ₽ 399 ₽ −80%В Внутри тебя 166 ₽ Разбор средств. Подготовка к солнцу Разбор средств. Подготовка к солнцу 86 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

С
Можно купить
222 ₽ 5 100 ₽ −96%
Оплатили 55

Своя жизнь. Освобождение

Judgment Diet. Свобода от суждений Можно купить
316 ₽ 3 300 ₽ −90%
Оплатили 28

Judgment Diet. Свобода от суждений

Марина Кульпина
О
Предзаказ
1 897 ₽ 10 900 ₽ −83%
Оплатили 7

Основы психологического таро

Юлия Ефремова
Информационная псевдодебильность. Вызовы времени Можно купить
120 ₽ 300 ₽ −60%
Оплатили 14

Информационная псевдодебильность. Вызовы времени

Андрей Курпатов
Ф
Можно купить
340 ₽ 2 000 ₽ −83%
Оплатили 16

Фестиваль женских практик 2. Сила Берегини

П
Можно купить
80 ₽ 1 360 ₽ −94%
Оплатили 76

Проекции. Внутреннее и внешнее

Ольга Демчук
У
Можно купить
202 ₽ 1 290 ₽ −84%
Оплатили 20

Управление эмоциями, или как перестать выносить мозг любимому мужчине

Галина Дмитриева
Э
Можно купить
396 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 14

Эротогенный мазохизм и принцип удовольствия

Надежда Майн
Кинотерапия Трасса 60 Можно купить
150 ₽ 600 ₽ −75%
Оплатили 14

Кинотерапия Трасса 60

Елена Тарарина
Дофаминовое голодание: глупость или преступление? Можно купить
156 ₽ 588 ₽ −73%
Оплатили 9

Дофаминовое голодание: глупость или преступление?

Павел Зыгмантович
670 ₽