Кетошкола PRO

4,0 36 участников

О чём курс

Вам нужен инструмент для снижения веса без постоянного чувства голода и гормональных срывов. Этот курс учит переводить организм в состояние кетоза, опираясь на физиологию, а не на жесткие ограничения.

Внутри разбираются биохимические процессы: от работы митохондрий и щитовидной железы до коррекции инсулинорезистентности. Вы научитесь анализировать показатели своего здоровья, подбирать нутриенты и выстраивать рацион с учетом дефицитов. Особое внимание уделено адаптации, борьбе с «кетогриппом» и способам поддержания метаболической гибкости в долгосрочной перспективе.

Курс подходит тем, кто хочет разобраться в низкоуглеводном питании на экспертном уровне, чтобы самостоятельно управлять своим здоровьем или помогать другим.

Программа обучения

  • Что такое кетодиета?
  • Как грамотно переходить на кето?
  • Правила кетодиеты
  • Анализы. Противопоказания
  • Пищеварение. Желчный и желчь. Клетчатка
  • Стресс. Синдром усталых надпочечников. Сон
  • Виды жиров. Полезные и вредные жиры
  • Калькулятор. Считать или не считать?
  • Макроэлементы. КБЖУ - как расчитать?
  • Кетоадаптация. Кетогрипп
  • Симптомы кетогриппа и как их облегчить
  • Домашний костный бульон
  • Списки продуктов. Рецепты
  • Замена привычных продуктов
  • Примеры ежедневного рациона
  • Белок. Избыток и дефицит белка
  • Измерение кетонов
  • Начальная кетоадаптация завершена. Что дальше?
  • Голод на кето. Почему я не худею
  • Срывы
  • Сбалансированное кето
  • Частые ошибки
  • Подсластители
  • Кетовыпечка. Виды муки. Псиллиум
  • Спорт
  • Детоксификация
  • Интервальное и периодическое голодания
  • Рефиды
  • Долгосрочное пребывание в кетозе
  • Палео диета, LCHF
  • Дополнительные материалы:
    • Холестерин
    • Инсулин. Инсулинорезистентность. Диабет 2-го типа
    • Лептин. Лептинорезистентность
    • Кетоз и кетоацидоз
    • Печень
    • Глюконеогенез
    • Белковый и жирный пост
    • Вегетарианское кето
    • Гены. Эволюционный подход к питанию
    • Долголетие и качество жизни
    • Правила биохакинга
    • Митохондрии. Метаболическая гибкость
    • Щитовидная железа
    • Менструальный цикл на кето
    • Беременность и кетодиета. Гестационный диабет
    • Алкоголь. Мигрени
    • Фрукты. Бобовые. Оксалаты. Зерно
Складчина создана 14 марта 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки

Другие материалы автора 1

МЕ Мария Ершова Все материалы
280 ₽