Кетошкола PRO
О чём курс
Вам нужен инструмент для снижения веса без постоянного чувства голода и гормональных срывов. Этот курс учит переводить организм в состояние кетоза, опираясь на физиологию, а не на жесткие ограничения.
Внутри разбираются биохимические процессы: от работы митохондрий и щитовидной железы до коррекции инсулинорезистентности. Вы научитесь анализировать показатели своего здоровья, подбирать нутриенты и выстраивать рацион с учетом дефицитов. Особое внимание уделено адаптации, борьбе с «кетогриппом» и способам поддержания метаболической гибкости в долгосрочной перспективе.
Курс подходит тем, кто хочет разобраться в низкоуглеводном питании на экспертном уровне, чтобы самостоятельно управлять своим здоровьем или помогать другим.
Программа обучения
- Что такое кетодиета?
- Как грамотно переходить на кето?
- Правила кетодиеты
- Анализы. Противопоказания
- Пищеварение. Желчный и желчь. Клетчатка
- Стресс. Синдром усталых надпочечников. Сон
- Виды жиров. Полезные и вредные жиры
- Калькулятор. Считать или не считать?
- Макроэлементы. КБЖУ - как расчитать?
- Кетоадаптация. Кетогрипп
- Симптомы кетогриппа и как их облегчить
- Домашний костный бульон
- Списки продуктов. Рецепты
- Замена привычных продуктов
- Примеры ежедневного рациона
- Белок. Избыток и дефицит белка
- Измерение кетонов
- Начальная кетоадаптация завершена. Что дальше?
- Голод на кето. Почему я не худею
- Срывы
- Сбалансированное кето
- Частые ошибки
- Подсластители
- Кетовыпечка. Виды муки. Псиллиум
- Спорт
- Детоксификация
- Интервальное и периодическое голодания
- Рефиды
- Долгосрочное пребывание в кетозе
- Палео диета, LCHF
- Дополнительные материалы:
- Холестерин
- Инсулин. Инсулинорезистентность. Диабет 2-го типа
- Лептин. Лептинорезистентность
- Кетоз и кетоацидоз
- Печень
- Глюконеогенез
- Белковый и жирный пост
- Вегетарианское кето
- Гены. Эволюционный подход к питанию
- Долголетие и качество жизни
- Правила биохакинга
- Митохондрии. Метаболическая гибкость
- Щитовидная железа
- Менструальный цикл на кето
- Беременность и кетодиета. Гестационный диабет
- Алкоголь. Мигрени
- Фрукты. Бобовые. Оксалаты. Зерно
Теги курса
Другие материалы автора 1
МЕ Мария Ершова Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».