Как выспаться за 5 часов

Name: Как выспаться за 5 часов
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 2.6 (5 reviews)

2,6 268 участников

О чём курс

Вам больше не придется выбирать между сном и продуктивностью: здесь разбирают техники, позволяющие полноценно восстанавливаться за 5 часов вместо стандартных 8. Это руководство по естественному управлению биоритмами без использования БАДов и аптечных препаратов.

Внутри разбираются конкретные прикладные инструменты:

Техники «перезагрузки» мозга и отключения навязчивых мыслей перед сном за 60 секунд.
Специальный 11-минутный комплекс упражнений, ускоряющий восстановление организма.
Правила организации пространства и рациона, которые напрямую влияют на качество и глубину сна.
Методы для быстрого восстановления сил при сменном графике работы.

Материал подойдет тем, кто страдает от хронического недосыпа, проблем с засыпанием или хочет оптимизировать свой режим дня. В результате вы научитесь просыпаться бодрым без кофеина и эффективно распределять циклы отдыха в течение суток.

Программа обучения

Базовые правила сна: влияние спальни, пижамы, комнатных растений, музыки и освещения
Плюсы и минусы позднего ужина
Методики борьбы с навязчивыми мыслями перед сном
Техника 15-минутного экспресс-отдыха, сопоставимого с 3 часами сна
Комплекс упражнений на 11 минут для сокращения времени сна
Способ восстановления психики и перезагрузки мышления за 60 секунд
Список напитков, негативно влияющих на качество сна
Определение 3 лучших периодов для качественного отдыха
Рекомендации по сну при сменном графике работы
Продукты для укрепления сна и снятия стресса
Влияние будильника на пробуждение
6-минутная зарядка для бодрого пробуждения и иммунитета
Работа с перебоями сна и трудностями при засыпании
3 причины возникновения ночных кошмаров и проблем с засыпанием
Опасность ночного образа жизни

Складчина создана 24 марта 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Г Геннадий5513 30 мая 2017 г.

Достоинства: Курс является толчком к самопознанию. Подходит тем, кто находится в поиске и готов к экспериментам.

K keitaro 30 мая 2017 г.

Достоинства: Автор не обнаружил плюсов

Недостатки: Курс состоит из «воды», информация поверхностная и очевидная, не соответствует своей стоимости.

P Poesia 28 мая 2017 г.

Достоинства: Автор любознателен и дает много разных техник, о которых я раньше не слышала.

Недостатки: Информация поверхностная, создается впечатление, что автор собрал её из разных источников. Смешаны кундалини-йога и медитации перед сном; кундалини-йога — довольно опасная практика, требующая осторожности.

M mav 30 апреля 2017 г.

Достоинства: Автор не стал перечислять плюсы

Недостатки: Материал по теме выглядит как пространные разговоры, в которых не хватает конкретных акцентов на медицинских исследованиях и мировоззрении, в отличие от курсов других авторов.

N Ninayl 14 апреля 2017 г.

Достоинства: Положительных сторон не выделено

Недостатки: Курс ни о чем, ожидания не оправдались. Нет обещанного эффекта волшебной таблетки для восстановления энергии, сил и здоровья.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».