Как перестать страдать и научиться говорить нет

На вебинаре «Как перестать страдать и научиться говорить нет» Мила Кудрякова объясняет, почему сложно говорить нет близким и другим людям. Вы обсудите, когда стоит отказывать и как это делать.

Ситуации, в которых сложно отказать

• Начальник просит за ночь сделать годовой отчёт, а вы соглашаетесь ради компании, откладывая отдых.
• Партнёр предлагает посмотреть ужастик вместо запланированного детектива, а вы соглашаетесь, потому что любите его и для него это важно.
• Родители просят приехать на дачу и вскопать участок в ваш единственный выходной, а вы едете, считая, что им нельзя отказывать.

Уступки могут касаться задержек на работе, планов на выходные и требований родителей. Автор связывает сложности с отказом с предубеждениями о том, что значит сказать «нет». Отказ, когда вы хотите его выразить, помогает защищать свои границы, ресурс и время.