Интенсив по похудению. Программа питания и тренировки

Тридцатидневный фитнес-интенсив объединяет 21 тренировку, рекомендации по питанию и регулярный контроль отчётов в закрытой группе ВКонтакте. По словам авторов, программа рассчитана на укрепление тела и улучшение физической формы за месяц занятий.

Как устроен интенсив

Программа рассчитана на пять тренировочных дней в неделю. Участники ежедневно сдают отчёты о питании и выполненных упражнениях куратору в отдельную папку. В дни отдыха авторы предлагают поддерживать бытовую активность, например выходить на прогулки.

В группе проходят четыре вебинара с разбором ошибок и обратной связью. Запись вводной встречи с теорией и организационными правилами сохраняется в материалах. Также участникам доступны общий чат, полезные статьи и таблица активности, где отмечается регулярность выполнения заданий.

Формат тренировок

Видеоуроки записаны одним сплошным дублем, где все подходы выполняются синхронно вместе с тренером. В план входят несколько видов нагрузок:

• домашние комплексы;
• кардиосессии;
• тренировки на улице.

Кому подойдёт

Интенсив рассчитан на тех, кому сложно поддерживать самодисциплину в одиночку и доводить начатое до результата. Формат ориентирован на людей, которым нужны обратная связь куратора, поддержка единомышленников и соревновательный элемент.