Дыхательные техники йоги для оздоровления и управления собой

Дыхание — это прямой инструмент управления состоянием ума и физического тела, который позволяет как взбодриться, так и экстренно затормозить нервную систему при стрессе. Курс сфокусирован на прикладной практике: минимум теории и максимум демонстраций шести базовых дыхательных техник (пранаям).

Внутри вы найдете:

• Физиологию воздействия дыхательных упражнений на психику и внутренние органы.
• Пошаговые инструкции выполнения техник в базовом и усложненном вариантах.
• Разбор эффектов каждого упражнения: от профилактики респираторных заболеваний до борьбы с бессонницей.

Материал будет полезен как практикующим йогам, так и людям, которые ищут способы саморегуляции эмоций и хотят улучшить концентрацию внимания без использования внешних стимуляторов.