Складчина Каталог
Мои курсы

Домашнее кардио — Февраль 2026

8 участников
ЕМ Автор Елена Михайлова Школа TutorPlace

О чём курс

Пятнадцати минут ежедневных тренировок достаточно, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить вес, не выходя из дома. Программа построена на кардио-упражнениях, которые можно выполнять как с собственным весом, так и с дополнительным инвентарём. Вы разберете технику движений — от боксирования до прыжков в планке — и научитесь поддерживать стабильный пульс для эффективного сжигания жира. Курс рассчитан на тех, кто хочет повысить общую выносливость и улучшить физическую форму, экономя время на походах в зал.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя

  • Урок 1. Шаги на месте с высоким поднятием колен
  • Урок 2. Боксирование
  • Урок 3. Планка с ходьбой
  • Урок 4. Бег на месте
  • Урок 5. Полуприсед с отведением
  • Урок 6. Прыжки в планке
  • Урок 7. Колено к груди 2 неделя
  • Урок 8. Полуприсед с отведением
  • Урок 9. Планка с ходьбой
  • Урок 10. Динамические наклоны
Складчина создана 27 февраля 2026 г.

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор 40 ₽Февраль 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 9

ЕМ Елена Михайлова Все материалы
Набор коллекций фоторамок на все случаи жизни Набор коллекций фоторамок на все случаи жизни 108 ₽ 1 750 ₽ −94%Величие античного Рима Величие античного Рима 760 ₽ К Комплекты логопедических игр для автоматизации сонорных звуков 100 ₽ 600 ₽ −83%Художественная фотография от А до Я Художественная фотография от А до Я 9 422 ₽ 39 900 ₽ −76%К Комплекты логопедических игр для автоматизации свистящих и шипящих звуков 94 ₽ 600 ₽ −84%К Комплекты игр по формированию слоговой структуры слова 182 ₽ 1 800 ₽ −90%Домашнее кардио Домашнее кардио 40 ₽ 41 ₽ −2%Обработка фото Обработка фото 288 ₽ 7 400 ₽ −96%МК по художественной обработке фотографий МК по художественной обработке фотографий 318 ₽ 16 750 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽