Руминация. Плен собственного разума

Мысленная жвачка, бесконечное пережевывание одних и тех же ситуаций, диалогов и страхов это состояние знакомо каждому, кто хотя бы раз пытался уснуть, прокручивая вчерашний разговор, или просыпался с чувством надвигающейся катастрофы без видимой причины. Руминация так психологи называют это навязчивое циклическое мышление не просто неприятна. Она истощает ресурсы мозга, блокирует способность ясно мыслить, провоцирует тревогу и депрессию и годами удерживает человека в режиме выживания.

Эта книга практическая анатомия внутреннего механизма, который заставляет нас застревать в одних и тех же мыслях. Вы узнаете, почему попытки подавить тревогу только усиливают ее (знаменитый эффект белого медведя), как физиология тела блокирует рациональное мышление и почему невозможно договориться с собой, находясь в состоянии бей или беги.

Содержание
Иллюзия контроля
Реакция «Бей или беги» в современном мире
Почему запреты не работают
Почему мы думаем, что худшее неизбежно
Как поведение перезагружает эмоции
Ищем доказательства защиты
Терапия реальностью
Действие вместо переживания
Психология привычки
Искусство наблюдения
Мысли – не факты. Когнитивное разделение
Как жить, не зная будущего
Проектирование среды
Работа с телом
Энергия освободившегося разума

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 349 руб.