Архат. Первая ступень шанти-практики

Name: Архат. Первая ступень шанти-практики
Price: 709 RUB
Availability: PreOrder

23 участника

О чём курс

Сергей Бадюк обучает шанти-практике — системе оздоровительных упражнений, которая объединяет физические тренировки, дыхательные техники, управление вниманием и нормализацию повседневного распорядка. Автор обещает, что регулярные занятия помогут восстановить силы, укрепить тело и улучшить психоэмоциональное состояние.

Программа снабжена критериями оценки для каждого блока, с помощью которых можно объективно отслеживать личный прогресс в освоении практик.

Что внутри

В курсе разбираются базовые аспекты заботы о здоровье и физической форме:

выстраивание режима дня, здоровый сон и правила комфортного утреннего подъёма;
принципы построения индивидуального плана питания и тренировок;
практики осознанности и концентрации внимания;
дыхательные техники цигун и основы закаливания;
физическая подготовка: силовая нагрузка для мышц, фасций и связок, кардиотренировки, развитие гибкости и ловкости;
планирование занятий и встраивание упражнений в повседневный график.

Формат

Курс состоит из 18 лекций и 30 практических занятий. В программу также включены видеоподкасты с мастерами, музыкантами и актёрами.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Режим. Влияние режима на здоровье человека и как его наладить
Питание. Как правильно питаться
Осознанность. Работа с вниманием и способностью сосредоточиться над любой деятельностью
Пробуждение. Правильный подъем: что делать, чтобы легко просыпаться, быть бодрым и энергичным на протяжении дня
Засыпание. Правила здорового сна
Сквозная практика. Как развить умение планировать процессы, распределять и встраивать практики в свой день
Цигун. Искусство дыхания. Способ, который увеличит потенциал духовного и физического развития
Силовая работа. Особенности качественной тренировки мышц, фасций и связок в шанти-практике
Кардио. Влияние кардио на состояние организма: важные аспекты эффективной кардиотренировки
Работа с гибкостью. Улучшение гибкости через комфорт и удовольствие
Закаливание. Принципы и особенности закаливания
Дыхание, зрение, слух, срывы. Философия и секреты цигун в практике
Планирование. Схемы и принципы планирования в шанти-практике

Складчина создана 19 декабря 2023 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 13 490 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.