365 маленьких шагов к большой самооценке

Пять минут ежедневных практик помогут изменить отношение к себе за год, воздействуя на все сферы жизни. Материал построен на технике малых шагов, которая снижает сопротивление психики и позволяет плавно внедрить привычку заботиться о своей самооценке.

Внутри курса:

• Календарь с ежедневными заданиями на 365 дней, структурированный по месяцам и дням недели.
• Дневник осознавания с формулой для записи личных наблюдений и тренировки навыка осознанности.
• Трекер выполнения техник для отслеживания прогресса.
• Видео и текстовое руководство по применению методик с объяснением психологических механизмов их работы.

Курс подходит для самостоятельной работы в удобном темпе без привязки к конкретным датам. Регулярное выполнение коротких упражнений формирует устойчивое позитивное самовосприятие и навык саморефлексии.