Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Ты изменишь свой взгляд на похудение Можно купить
80 ₽ 290 ₽ −72%
Оплатили 22

Ты изменишь свой взгляд на похудение

Катя Kachenok
Эмоциональное выгорание Можно купить
114 ₽ 1 160 ₽ −90%
Оплатили 36

Эмоциональное выгорание

Psi-technology
К
Можно купить
380 ₽ 10 900 ₽ −97%
Оплатили 32

Как выйти из боли и задействовать сверхспособности своего организма

Алексей Олейников
Преодоление гордыни Серия · 3 выпуска
96 ₽ 400 ₽ −76%
Оплатили 24

Преодоление гордыни

Сергей Лазарев
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 5-я Можно купить
82 ₽ 1 475 ₽ −94%
Оплатили 65

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 5-я

Центр «Шива»
Видеостимулятор "Просто, как дышать!" Можно купить
202 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 39

Видеостимулятор "Просто, как дышать!"

Дмитрий Мунтянов
Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта Можно купить
80 ₽ 561 ₽ −86%
Оплатили 47

Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта

Виктория Шиманская
Идеальное здоровье Можно купить
220 ₽ 3 900 ₽ −94%
Оплатили 45

Идеальное здоровье

Дипак Чопра
К
Можно купить
190 ₽ 6 500 ₽ −97%
Оплатили 84

Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов

Дарья Сучилина
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 2 Можно купить
80 ₽ 1 475 ₽ −95%
Оплатили 68

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 2

Центр «Шива»
К
Можно купить
80 ₽ 1 475 ₽ −95%
Оплатили 76

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 1

Центр «Шива»
К
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 74

Как научиться слушать и понимать музыку

Мария Шаро
Нейрографика. Линия времени Серия · 3 выпуска
858 ₽ 3 090 ₽ −72%
Оплатили 9

Нейрографика. Линия времени

Елена Корниенко
Т
Серия · 2 выпуска
722 ₽ 13 830 ₽ −95%
Оплатили 43

Твой разум без границ

Вишен Лакьяни
Мастер-класс по плетению фуллеренов Можно купить
184 ₽ 1 350 ₽ −86%
Оплатили 23

Мастер-класс по плетению фуллеренов

Анастасия Карпина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.