Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
П
Можно купить
132 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 55

Питание, новая версия

Роман Кудрявцев
Глоп и вибрационные оболочки Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 76

Глоп и вибрационные оболочки

Дарья Хэнсон
Вебинар по управлению эмоциями Можно купить
80 ₽ 100 ₽ −20%
Оплатили 16

Вебинар по управлению эмоциями

Никита Русанов
Д
Можно купить
134 ₽ 500 ₽ −73%
Оплатили 18

Дзен-Белка - курс развития осознанности

Максим Кузьмин
П
Можно купить
146 ₽ 4 700 ₽ −97%
Оплатили 85

Пост и профилактика

Эдуард Витюк
Д
Можно купить
300 ₽ 3 000 ₽ −90%
Оплатили 8

Детские мысли

Алена Фаверо
К
Можно купить
396 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 11

Как остановить себя, если я уже «завелась»

Екатерина Кес
Ч
Можно купить
290 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 34

Четыре суперсилы родителя

Юлия Зотова
1
Можно купить
140 ₽ 240 ₽ −42%
Оплатили 11

100 идей для себя или как разбудить свои мечты

Ирина Мирошниченко
С
Можно купить
80 ₽ 911 ₽ −91%
Оплатили 201

СТО. Ключи к себе. Факультатив

Lee
Эмоциональное исцеление. Часть 1 и 2 Можно купить
276 ₽ 4 900 ₽ −94%
Оплатили 43

Эмоциональное исцеление. Часть 1 и 2

Звонко Гргич
Комбинируй как стилист. Как из того, что есть в шкафу, составить более 20 новых стильных комплектов одежды Можно купить
224 ₽ 2 500 ₽ −91%
Оплатили 30

Комбинируй как стилист. Как из того, что есть в шкафу, составить более 20 новых стильных комплектов одежды

Татьяна Кныш
Повышение жизненной энергии Можно купить
84 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 48

Повышение жизненной энергии

Владимир Попов
Энергетическая протяжка: Мифическое Магическое Тело Можно купить
84 ₽ 2 250 ₽ −96%
Оплатили 88

Энергетическая протяжка: Мифическое Магическое Тело

Erika Mangiapane
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 20 Можно купить
84 ₽ 1 460 ₽ −94%
Оплатили 62

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 20

Центр «Шива»
Книжный клуб «Эта книга. Мой путь к исцелению» Можно купить
96 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 40

Книжный клуб «Эта книга. Мой путь к исцелению»

Грег Брайерс
В
Можно купить
290 ₽ 11 840 ₽ −98%
Оплатили 93

Вкус бытия

Дейн Хир

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.