Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Ось «Сознание – тело» Можно купить
146 ₽ 1 590 ₽ −91%
Оплатили 34

Ось «Сознание – тело»

Олег Бахтияров
Ментальная тишина и 101 способ ее достигнуть. Часть 2 Можно купить
188 ₽ 1 075 ₽ −83%
Оплатили 19

Ментальная тишина и 101 способ ее достигнуть. Часть 2

Оксана Завадская
Обновление разума Powerful Plus+11x Можно купить
94 ₽ 1 650 ₽ −94%
Оплатили 60

Обновление разума Powerful Plus+11x

Sigh Energy
Технологии свободы: введение в проблематику Можно купить
350 ₽ 2 100 ₽ −83%
Оплатили 16

Технологии свободы: введение в проблематику

Олег Бахтияров
Работа с неопределенностью: от организующего начала к организованным формам сознания Можно купить
298 ₽ 2 100 ₽ −86%
Оплатили 19

Работа с неопределенностью: от организующего начала к организованным формам сознания

Владимир Мелешин
Неопределенность: психологические аспекты встречи с ней Можно купить
314 ₽ 2 100 ₽ −85%
Оплатили 18

Неопределенность: психологические аспекты встречи с ней

Дарья Халаджиева
Sigma Male Activation Powerful Plus 11x Можно купить
596 ₽ 4 200 ₽ −86%
Оплатили 17

Sigma Male Activation Powerful Plus 11x

Sigh Energy
Безопасность от А до Я Можно купить
196 ₽ 4 600 ₽ −96%
Оплатили 59

Безопасность от А до Я

Лия Шарова
Интуиция и мастерство жизни: Энциклопедия 10 тел осознания, 9-е тело Можно купить
400 ₽ 2 500 ₽ −84%
Оплатили 12

Интуиция и мастерство жизни: Энциклопедия 10 тел осознания, 9-е тело

Джагат Гуру Сингх
DM: Балансировщик энергии Можно купить
236 ₽ 3 746 ₽ −94%
Оплатили 40

DM: Балансировщик энергии

Maitreya Fields
Домашний ретрит Випассана online Можно купить
398 ₽ 4 700 ₽ −92%
Оплатили 21

Домашний ретрит Випассана online

Александр Брат
Root cause Powerful Plus +11x (Extra Strong) Можно купить
212 ₽ 3 751 ₽ −94%
Оплатили 48

Root cause Powerful Plus +11x (Extra Strong)

Sigh Energy
Глубокое очищение Mental Body Powerful Plus + 11x Можно купить
146 ₽ 3 400 ₽ −96%
Оплатили 63

Глубокое очищение Mental Body Powerful Plus + 11x

Sigh Energy
Волевая Медитация в приграничье между фигурой и фоном Можно купить
344 ₽ 1 100 ₽ −69%
Оплатили 10

Волевая Медитация в приграничье между фигурой и фоном

Владимир Трухачев
Медитация в условиях мегаполиса. Курс для преподавателей Можно купить
1 800 ₽ 18 000 ₽ −90%
Оплатили 9

Медитация в условиях мегаполиса. Курс для преподавателей

Кирилл Ржаной
Сила Кармы II. Обретение силы Можно купить
396 ₽ 1 900 ₽ −79%
Оплатили 13

Сила Кармы II. Обретение силы

Андрей Ракицкий
П
Можно купить
90 ₽ 888 ₽ −90%
Оплатили 41

Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям

Виктор Ширяев
В
Можно купить
90 ₽ 1 390 ₽ −94%
Оплатили 24

Внимание к изменениям: фокус на поток

Виктор Ширяев
Ф
Можно купить
62 ₽ 920 ₽ −93%
Оплатили 28

Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него

Виктор Ширяев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.