Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Пробуждение अहङ्कार Можно купить
80 ₽ 773 ₽ −90%
Оплатили 97

Пробуждение अहङ्कार

Lee
Комплекс медитаций тета-стройность Можно купить
300 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 5

Комплекс медитаций тета-стройность

Анна Лазицкая
Жизненная миссия. Знайте дело своей жизни Можно купить
280 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Жизненная миссия. Знайте дело своей жизни

Neuro-Wave
Ассимиляция. Или как впустить изменения в свою жизнь Можно купить
856 ₽ 1 900 ₽ −55%
Оплатили 6

Ассимиляция. Или как впустить изменения в свою жизнь

Ирина Семизорова
Многомерное сознание. Переход в 5D-измерение Можно купить
148 ₽ 1 995 ₽ −93%
Оплатили 40

Многомерное сознание. Переход в 5D-измерение

Neuro-Wave
Марафон "Тело" Серия · 3 выпуска
224 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 40

Марафон "Тело"

Дарья Хэнсон
Знаки (дополнительная сила) Можно купить
144 ₽ 410 ₽ −65%
Оплатили 15

Знаки (дополнительная сила)

Morpheus Fields
Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни Можно купить
122 ₽ 350 ₽ −65%
Оплатили 17

Если мама на нуле: 35 практик, возвращающих к жизни

Дарья Кутузова
33 вопроса в компании Можно купить
198 ₽ 330 ₽ −40%
Оплатили 6

33 вопроса в компании

travel inspirator
33 вопроса ко дню рождения Можно купить
150 ₽ 330 ₽ −55%
Оплатили 7

33 вопроса ко дню рождения

travel inspirator
А
Можно купить
376 ₽ 2 300 ₽ −84%
Оплатили 16

Аудиопрограммы для путешествий вне тела

Андрей Патрушев
За пределами религии Можно купить
128 ₽ 777 ₽ −84%
Оплатили 24

За пределами религии

Дэвид Н. Элкинс
П
Можно купить
210 ₽ 1 000 ₽ −79%
Оплатили 16

Проекции и ожидания

Анна Родина
Д
Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
Оплатили 67

Другая жизнь. Система коммуникации тела

Ольга Николаева
С
Можно купить
1 200 ₽ 35 000 ₽ −97%
Оплатили 44

Сойди с ума - Lose Your Mind

Дейн Хир
Исправление себя в энергичной медитации и другими способами Можно купить
252 ₽ 1 553 ₽ −84%
Оплатили 18

Исправление себя в энергичной медитации и другими способами

Кристофер Хаятт
Терпение Можно купить
198 ₽ 390 ₽ −49%
Оплатили 7

Терпение

Morpheus Fields

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.