Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Как снять усталость и восстановиться всего за 5 минут Можно купить
120 ₽ 4 000 ₽ −97%
Оплатили 92

Как снять усталость и восстановиться всего за 5 минут

Ирина Белозёрская
С
Можно купить
320 ₽ 7 290 ₽ −96%
Оплатили 53

Самоисцеление личности. III уровень

Станислав Лосев
М
Можно купить
124 ₽ 7 000 ₽ −98%
Оплатили 147

Марафон ТЕСТ-КВЕСТ «Кто Я?»

Любовь Сгонник
Я и моя тень: включение скрытого ресурса Можно купить
346 ₽ 2 060 ₽ −83%
Оплатили 16

Я и моя тень: включение скрытого ресурса

Ольга Найдёнова
Г
Предзаказ
187 ₽ 13 500 ₽ −99%
Оплатили 10

Групповая онлайн игра Встреча с собой

Оксана Гордина
Управление связями. Взаимодействие и энергетические привязки Серия · 2 выпуска
282 ₽ 1 030 ₽ −73%
Оплатили 8

Управление связями. Взаимодействие и энергетические привязки

Олег Бакалов
З
Можно купить
594 ₽ 5 276 ₽ −89%
Оплатили 21

Запрети себе обиды! Начни прощение с себя

Татьяна Дугельная
О
Предзаказ
978 ₽ 1 200 ₽ −19%
Оплатили 2

Онлайн-марафон для молодых мам Счастливое материнство. Старт

Family Tree
Управление вниманием во времени и пространстве Можно купить
578 ₽ 7 500 ₽ −92%
Оплатили 30

Управление вниманием во времени и пространстве

AST production
С
Предзаказ
1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Саморазвитие. Интеллектуальный клуб - доступ на 6 мес

Р
Можно купить
86 ₽ 400 ₽ −79%
Оплатили 28

Ритмы освобождения сознания. Часть 1+2

Сергей Лазарев
Фокус Внимания. Часть 3 Можно купить
80 ₽ 4 300 ₽ −98%
Оплатили 188

Фокус Внимания. Часть 3

Lee
А
Предзаказ
1 806 ₽ 15 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Архетипы. Открой в себе Богиню

Марина Корнилова
Единственный способ сделать ребёнка счастливым, или #алёнкабудетмамой?! Можно купить
130 ₽ 349 ₽ −63%
Оплатили 5

Единственный способ сделать ребёнка счастливым, или #алёнкабудетмамой?!

Светлана Мачина
А
Предзаказ
2 912 ₽ 12 000 ₽ −76%
Оплатили 5

Архитекторы реальности

Анна Бушина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.