Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3755 курсов
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1027
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2726
Электронный Мозг Можно купить
102 ₽ 3 384 ₽ −97%
Оплатили 96

Электронный Мозг

Зимбицкий
Как развить необычайно сильную интуицию Можно купить
424 ₽ 4 000 ₽ −89%
Оплатили 24

Как развить необычайно сильную интуицию

Рами Блект
Р
Можно купить
94 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 70

Развитие стрессоустойчивости

Алексей Красиков
Аэробика для мозга Можно купить
190 ₽ 2 480 ₽ −92%
Оплатили 37

Аэробика для мозга

Елена Брежнева
Р
Можно купить
80 ₽ 650 ₽ −88%
Оплатили 23

Разоблачение самообмана

Игорь Берхин
Б
Серия · 2 выпуска
104 ₽ 898 ₽ −88%
Оплатили 22

Буддизм без религии

Игорь Берхин
Н
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 102

Нейроматрица. Уровень 2

Л. Россоловски
Н
Можно купить
178 ₽ 650 ₽ −73%
Оплатили 15

Наука расставанья. Освобождение от эмоциональной зависимости

Игорь Берхин
П
Можно купить
234 ₽ 12 240 ₽ −98%
Оплатили 124

Перезагрузка судьбы

Алена Дмитриева
Практика осознанных сновидений Можно купить
80 ₽ 143 ₽ −44%
Оплатили 38

Практика осознанных сновидений

Елисовецкий, Юсин
Безмолвие ума Можно купить
80 ₽ 1 008 ₽ −92%
Оплатили 52

Безмолвие ума

Ален Уоллес
Н
Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Оплатили 102

Нейроматрица. Уровень 1

Л. Россоловски
Подсознание - кладовая ответов Можно купить
244 ₽ 4 980 ₽ −95%
Оплатили 50

Подсознание - кладовая ответов

Сергей Ратнер
Интуиция на каждый день Можно купить
104 ₽ 2 974 ₽ −97%
Оплатили 85

Интуиция на каждый день

Mindvalley
Д
Можно купить
82 ₽ 1 800 ₽ −95%
Оплатили 76

Дар шамана

Advanced Mind Institute
К
Можно купить
496 ₽ 10 200 ₽ −95%
Оплатили 39

Кто я? 7 ступеней глубинной трансформации

Снежана Сай
П
Можно купить
80 ₽ 470 ₽ −83%
Оплатили 54

Пошаговый план работы с подсознанием

З
Можно купить
80 ₽ 660 ₽ −88%
Оплатили 47

Здоровье физического тела

Марис Дрешманис

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.