Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Новый Мир. Интенсив Можно купить
140 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 94

Новый Мир. Интенсив

К
Можно купить
752 ₽ 3 000 ₽ −75%
Оплатили 10

Клуб здоровья. Внутренний ребенок и телесные практики

Алена Дмитриева
П
Можно купить
100 ₽ 3 650 ₽ −97%
Оплатили 107

Погружение - 2: Линия жизни. Комплекс оживления

Ольга Николаева
Как разобраться со своим гневом Можно купить
164 ₽ 5 900 ₽ −97%
Оплатили 91

Как разобраться со своим гневом

Денис Бурхаев
К
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 80

Как упростить ребенку обучение в школе

И
Можно купить
180 ₽ 1 300 ₽ −86%
Оплатили 23

Интернет и гаджеты. Скейпинг

AST production
Смысл жизни Можно купить
80 ₽ 565 ₽ −86%
Оплатили 306

Смысл жизни

Lee
Гормоны и сила жизни в нас Можно купить
110 ₽ 3 500 ₽ −97%
Оплатили 91

Гормоны и сила жизни в нас

Талгат Акбашев
Н
Можно купить
154 ₽ 3 500 ₽ −96%

Новая жизнь шаг за шагом. Деньги

Нина Рубштейн
В
Можно купить
192 ₽ 10 000 ₽ −98%
Оплатили 125

Восстановление энергетики человека и развитие сверхспособностей

Андрей Захаревич
Shanti. Супер-сильное видео без звука Можно купить
80 ₽ 1 650 ₽ −95%
Оплатили 92

Shanti. Супер-сильное видео без звука

Эрик Томпсон
В
Можно купить
92 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 43

Всегда сухой, из любой воды

Тонус Релакс по Системе дыхания Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 56

Тонус Релакс по Системе дыхания

Алик Муллахметов
Истинная любовь к себе Можно купить
52 ₽ 400 ₽ −87%
Оплатили 22

Истинная любовь к себе

Алла Погонина
Посланник. Открытие сердца Можно купить
156 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 53

Посланник. Открытие сердца

AST production
О
Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
Оплатили 50

Осознание смерти

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.