Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 499
С
Можно купить
152 ₽ 4 990 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 84

Сказки для взрослых

З
Можно купить
90 ₽
5.0 (3)
Оплатили 74

Зарядка для души

Нейротрансформинг высшей реальности Серия · 2 выпуска
100 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (17)
Оплатили 140

Нейротрансформинг высшей реальности

Сергей Ковалев
Т
Можно купить
182 ₽ 3 150 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 40

Трансформация пробуждающейся ДУШИ

Людмила Зверкова
Живи в ритме Сильва Можно купить
138 ₽ 1 800 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 39

Живи в ритме Сильва

С
Можно купить
209 ₽ 24 000 ₽ −99%
5.0 (11)
Оплатили 128

Система управления здоровьем

Дмитрий Шаменков
Т
Можно купить
102 ₽ 3 400 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 96

Таппинг на работу с ограничивающими убеждениями по деньгам

Катерина Кальченко
П
Можно купить
80 ₽ 950 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 82

Подсказки Вселенной. Как научиться слышать голос Высшего Я

Константин Довлатов
12 месяцев женственности Можно купить
102 ₽ 1 000 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 37

12 месяцев женственности

Юлия Судакова
BrainCatalyst Можно купить
116 ₽ 1 917 ₽ −94%
5.0 (4)
Оплатили 51

BrainCatalyst

iAwake Technologies
Медитации на все случаи жизни Можно купить
80 ₽ 2 958 ₽ −97%
5.0 (8)
Оплатили 143

Медитации на все случаи жизни

Наталья Лапшичева
К
Можно купить
220 ₽ 5 000 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 55

Как сделать первый шаг к настоящему здоровью? Система управления здоровьем

Дмитрий Шаменков
Р
Можно купить
82 ₽ 3 900 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 142

Раскрытие Энергетического Потенциала 2

Алексей Дерябин
Отношения с ребенком. Перезагрузка 7.0 Можно купить
118 ₽ 13 500 ₽ −99%
4.9 (10)
Оплатили 296

Отношения с ребенком. Перезагрузка 7.0

Екатерина Алексеева
П
Можно купить
80 ₽ 1 700 ₽ −95%
4.9 (8)
Оплатили 123

Практическая интуиция

Гвинет

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.