Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
О
Можно купить
140 ₽ 499 ₽ −72%
Оплатили 17

Онлайн диск № 99: Мысли, рождающие вечную молодость. Подавление антиразума

Георгий Сытин
Онлайн Диск № 37. Глубочайшее расслабление Можно купить
116 ₽ 499 ₽ −77%
Оплатили 21

Онлайн Диск № 37. Глубочайшее расслабление

Георгий Сытин
Онлайн Диск № 28. Все тревоги исчезли. Абсолютно спокойно. Блаженное спокойствие Можно купить
116 ₽ 499 ₽ −77%
Оплатили 21

Онлайн Диск № 28. Все тревоги исчезли. Абсолютно спокойно. Блаженное спокойствие

Георгий Сытин
Эмпатическая защита Можно купить
234 ₽ 1 910 ₽ −88%
Оплатили 23

Эмпатическая защита

Sapien Medicine
Энергетические протяжки. 2 поток - Раскрытие Можно купить
92 ₽ 2 100 ₽ −96%
Оплатили 75

Энергетические протяжки. 2 поток - Раскрытие

Дмитрий Калинкин
Церер-Карантин Можно купить
198 ₽ 1 200 ₽ −84%
Оплатили 12

Церер-Карантин

Нико Бауман
О
Можно купить
610 ₽ 1 500 ₽ −59%
Оплатили 7

Очень глубокое расслабление

Моя удача
Красивая осанка. Здоровый позвоночник Можно купить
84 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 112

Красивая осанка. Здоровый позвоночник

Алесь Улищенко
Практический марафон 7 чакр - жизнь в цвете Можно купить
174 ₽ 1 990 ₽ −91%
Оплатили 21

Практический марафон 7 чакр - жизнь в цвете

Анастасия Ян
Микрокосмическая орбита: основа здоровья Можно купить
84 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 55

Микрокосмическая орбита: основа здоровья

Ольга Веремеева
Виртуальная вакцина. Ментальный иммунитет Можно купить
1 074 ₽ 3 000 ₽ −64%
Оплатили 7

Виртуальная вакцина. Ментальный иммунитет

Дмитрий Мунтянов
Д
Можно купить
134 ₽ 500 ₽ −73%
Оплатили 18

Дзен-Белка - курс развития осознанности

Максим Кузьмин
О
Можно купить
80 ₽ 499 ₽ −84%
Оплатили 38

Онлайн диск № 15. Божественное исцеление от всех онкологических заболеваний

Георгий Сытин
Исцеляющие настрои. Диск № 30: усиление иммунной системы (женский) Можно купить
108 ₽ 499 ₽ −78%
Оплатили 23

Исцеляющие настрои. Диск № 30: усиление иммунной системы (женский)

Георгий Сытин
Исцеляющие настрои. Диск № 85: Омоложение - исцеление кожи Можно купить
108 ₽ 499 ₽ −78%
Оплатили 23

Исцеляющие настрои. Диск № 85: Омоложение - исцеление кожи

Георгий Сытин
Настрои, исцеляющие нервную систему Можно купить
152 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 31

Настрои, исцеляющие нервную систему

Георгий Сытин
В
Можно купить
340 ₽ 3 900 ₽ −91%
Оплатили 28

Второй курс медитаций и целительных практик. 2 цикл

Александр Зараев
Пранаяма в том числе и для начинающих Серия · 4 выпуска
80 ₽ 1 140 ₽ −93%
Оплатили 69

Пранаяма в том числе и для начинающих

Центр «Шива»

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.