Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
М
Можно купить
400 ₽ 10 800 ₽ −96%
Оплатили 27

Медитация три С: Свобода. Сила. Спокойствие. 2 уровень Практик

Байба Стурите
Р
Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 31

Разбор фильма Весна, лето, осень, зима.. и снова весна

Катерина Суратова
С
Можно купить
1 210 ₽ 6 500 ₽ −81%
Оплатили 13

Сила разума

Вим Хоф
Медитация на очищение энергетических связей Можно купить
152 ₽ 477 ₽ −68%
Оплатили 15

Медитация на очищение энергетических связей

moon-ezoterica
Лунный календарь "Сочиняй Мечты": Гайд по исполнению желаний Можно купить
160 ₽ 749 ₽ −79%
Оплатили 16

Лунный календарь "Сочиняй Мечты": Гайд по исполнению желаний

Формула здоровья. Сольфеджио Вознесения 285 Hz Можно купить
96 ₽ 650 ₽ −85%
Оплатили 31

Формула здоровья. Сольфеджио Вознесения 285 Hz

Lena Matukhina
Чек изобилия: Программирование желаний Серия · 2 выпуска
80 ₽ 591 ₽ −86%
Оплатили 99

Чек изобилия: Программирование желаний

Nova-Tech
Radionic program Hz Любовь и Взаимопонимание Можно купить
360 ₽ 4 000 ₽ −91%
Оплатили 26

Radionic program Hz Любовь и Взаимопонимание

Империя технологий
Эпсилон-медитация Можно купить
324 ₽ 1 040 ₽ −69%
Оплатили 10

Эпсилон-медитация

Lenny Rossolovski
Настройка на ритмы солнечной системы Можно купить
100 ₽ 200 ₽ −50%
Оплатили 14

Настройка на ритмы солнечной системы

Lenny Rossolovski
П
Можно купить
314 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 20

Преддверие Коридора. Новолуние. Часть 1

Александр Зараев
Регенерация. Медитативная программа Можно купить
534 ₽ 1 990 ₽ −73%
Оплатили 10

Регенерация. Медитативная программа

Lenny Rossolovski
Нейро-манифестация Генерация Идей Можно купить
212 ₽ 2 990 ₽ −93%
Оплатили 37

Нейро-манифестация Генерация Идей

Катрин Форс
Практика ИСС в работе суггестора и экстрасенса Можно купить
208 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 38

Практика ИСС в работе суггестора и экстрасенса

Дмитрий Мунтянов
С
Можно купить
80 ₽ 1 575 ₽ −95%
Оплатили 72

Сборник медитаций и трансовых техник

Антон Поляков
Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония» Можно купить
276 ₽ 500 ₽ −45%
Оплатили 4

Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония»

Антон Поляков
Медитации для связи и ресурсов от Рода Можно купить
132 ₽ 1 200 ₽ −89%
Оплатили 22

Медитации для связи и ресурсов от Рода

Анастасия Крупина

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.