Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
П
Можно купить
178 ₽ 2 900 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 44

Превращение боли в силу. Сборник медитаций

Оксана Солодовникова
Эволюционное развитие. Курс 3 Можно купить
100 ₽ 3 500 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 102

Эволюционное развитие. Курс 3

Ольга Веремеева
Состояние потока Можно купить
80 ₽ 870 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 50

Состояние потока

Т
Можно купить
80 ₽ 1 350 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 86

Трансформация сознания - 2: Нейроматрица 2.0

Advanced Mind Institute
Ожоги и шрамы Можно купить
258 ₽ 5 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 47

Ожоги и шрамы

AST production
М
Можно купить
80 ₽ 1 590 ₽ −95%
5.0 (2)

Матрица: Трансформация сложных ситуаций

Наталия Ладини
Т
Можно купить
80 ₽ 1 350 ₽ −94%
5.0 (4)
Оплатили 99

Трансформация сознания: Нейроматрица 2.0

Advanced Mind Institute
Тета-Практики. Открытие Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 79

Тета-Практики. Открытие

Альберт Романов
Трансовый марафон Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 87

Трансовый марафон

Джо Диспенза
С
Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 136

Сверхъестественный разум. Практикум

Джо Диспенза
Д
Можно купить
160 ₽ 5 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 80

Деньги по-женски AST

AST production
Пробудитесь в тета - BlissCoded Sound Можно купить
80 ₽ 1 140 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 81

Пробудитесь в тета - BlissCoded Sound

В
Можно купить
112 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 122

Вход в Альфа-ритм

AST production
О
Можно купить
114 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 120

Отмена программы старения AST

AST production
К
Можно купить
224 ₽ 3 800 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 43

Контакт с Подсознанием. Ступень первая

Владимир Сибирцев
Сборник аудио-гипноза и медитаций Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (4)
Оплатили 45

Сборник аудио-гипноза и медитаций

Экстренное снижение артериального давления Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 119

Экстренное снижение артериального давления

В. Луганский
Серия Скейпинг - Энергетические блоки Можно купить
162 ₽ 6 500 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 101

Серия Скейпинг - Энергетические блоки

Империя технологий
Избавляемся от финансовых блоков Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
5.0 (1)
Оплатили 39

Избавляемся от финансовых блоков

Аудиопрограмма "Зеленая дверь" Можно купить
80 ₽ 408 ₽ −80%
5.0 (1)
Оплатили 42

Аудиопрограмма "Зеленая дверь"

Андрей Патрушев
В
Можно купить
246 ₽ 9 350 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 88

Внутренняя инженерия

Садгуру

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.