Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
О
Можно купить
190 ₽ 1 090 ₽ −83%
Оплатили 19

Осознанное засыпание по методу ГиС Интеграция

Sergiusz Demidienko
Т
Можно купить
674 ₽ 4 500 ₽ −85%
Оплатили 16

Тайны Времени. Как управлять пространством-временем

Сэл Рейчел
К
Можно купить
392 ₽ 3 500 ₽ −89%
Оплатили 22

Кармические контракты и Соглашения Души

Сэл Рейчел
Р
Можно купить
956 ₽ 3 500 ₽ −73%
Оплатили 9

Расширение сознания для трансформации вашей жизни

Сэл Рейчел
Божественная троица Можно купить
486 ₽ 3 790 ₽ −87%
Оплатили 19

Божественная троица

Maitreya Fields
10 чистых изохронических тонов сольфеджио Можно купить
50 ₽ 920 ₽ −95%
Оплатили 36

10 чистых изохронических тонов сольфеджио

EarMonk
Я – Начало. Регрессии в прошлые жизни Можно купить
360 ₽ 4 990 ₽ −93%
Оплатили 33

Я – Начало. Регрессии в прошлые жизни

Мария Монок
5 ключей к раскрепощению Можно купить
500 ₽ 3 200 ₽ −84%
Оплатили 3

5 ключей к раскрепощению

Юлия Смольная
Божественная свобода Можно купить
422 ₽ 4 200 ₽ −90%
Оплатили 24

Божественная свобода

Sigh Energy
Уникальная техника энергетического дыхания Можно купить
106 ₽ 3 300 ₽ −97%
Оплатили 91

Уникальная техника энергетического дыхания

Любовь Богданова
Утренние йога-практики для бодрости и развития тела Можно купить
250 ₽ 1 490 ₽ −83%
Оплатили 17

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела

Дмитрий Матвеев
Хватит судить Можно купить
146 ₽ 2 700 ₽ −95%
Оплатили 52

Хватит судить

Sigh Energy
Восходящий свет Можно купить
400 ₽ 2 700 ₽ −85%
Оплатили 16

Восходящий свет

Sigh Energy
Ультра мощное устранение конфликтов Можно купить
700 ₽ 4 366 ₽ −84%
Оплатили 15

Ультра мощное устранение конфликтов

Sigh Energy
Повышение вероятности Можно купить
132 ₽ 2 700 ₽ −95%
Оплатили 58

Повышение вероятности

Sigh Energy
Красота и признательность Можно купить
232 ₽ 2 528 ₽ −91%
Оплатили 29

Красота и признательность

Sigh Energy
Духовное мышление Можно купить
554 ₽ 2 600 ₽ −79%
Оплатили 12

Духовное мышление

Sigh Energy
Улучшение усвоения питательных веществ Можно купить
248 ₽ 2 520 ₽ −90%
Оплатили 27

Улучшение усвоения питательных веществ

Sigh Energy
Божественное перекодирование Можно купить
266 ₽ 4 200 ₽ −94%
Оплатили 39

Божественное перекодирование

Sigh Energy
Терапия стволовыми клетками Можно купить
234 ₽ 2 226 ₽ −89%
Оплатили 26

Терапия стволовыми клетками

Spirituality Zone

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.