Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Универсальные Коды Вселенной для исцеления и здоровья, достатка и гармонизации отношений. Часть 6: Коды для активации стихий Можно купить
410 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Универсальные Коды Вселенной для исцеления и здоровья, достатка и гармонизации отношений. Часть 6: Коды для активации стихий

Ольга Макарчук
К
Можно купить
300 ₽ 7 080 ₽ −96%
Оплатили 44

Как открыть третий глаз за 7 дней

Victor Oddo
З
Можно купить
484 ₽ 3 092 ₽ −84%
Оплатили 16

Защита подсознания

Maitreya Fields
Н
Можно купить
172 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 20

Нейромедитация НАУ "Наслаждение в сексе"

Ольга Собо
Н
Можно купить
152 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 23

Нейромедитация НАУ "Богатый и щедрый мужчина"

Ольга Собо
С
Можно купить
266 ₽ 1 800 ₽ −85%
Оплатили 19

Специальные Тантрические Дхьяна на прошлое и кармические причины событий, лежащие в прошлых жизнях. Часть 3-я

Центр «Шива»
С
Можно купить
224 ₽ 1 800 ₽ −88%
Оплатили 23

Специальные Тантрические Дхьяна на прошлое и кармические причины событий, лежащие в прошлых жизнях. Часть 2

Центр «Шива»
Денежная реальность. Я – это Деньги Можно купить
108 ₽ 2 400 ₽ −96%
Оплатили 68

Денежная реальность. Я – это Деньги

Ast Nova
Сексуальная совместимость. Сила Притяжения Можно купить
178 ₽ 2 300 ₽ −92%
Оплатили 36

Сексуальная совместимость. Сила Притяжения

Ast Nova
Сплетенные миры красоты и радости Можно купить
2 632 ₽ 10 900 ₽ −76%
Оплатили 9

Сплетенные миры красоты и радости

Sapien Medicine
Визуализация. Техника увеличения внутренних ресурсов Можно купить
288 ₽ 4 500 ₽ −94%
Оплатили 38

Визуализация. Техника увеличения внутренних ресурсов

Марина Смыкова
Алхимический гранат Можно купить
224 ₽ 1 600 ₽ −86%
Оплатили 21

Алхимический гранат

Sapien Medicine
Цифровой коллаген. Для омоложения и красоты Можно купить
102 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 63

Цифровой коллаген. Для омоложения и красоты

Ast Nova
Экстремальное богатство Шри Суктам Можно купить
210 ₽ 2 360 ₽ −91%
Оплатили 30

Экстремальное богатство Шри Суктам

Spirituality Zone
Алхимический рубин и сердолик Можно купить
148 ₽ 880 ₽ −83%
Оплатили 22

Алхимический рубин и сердолик

Sapien Medicine
DM: Таинственная коробка Можно купить
388 ₽ 6 841 ₽ −94%
Оплатили 41

DM: Таинственная коробка

Maitreya Fields
Введение в даосскую алхимию Можно купить
792 ₽
Оплатили 15

Введение в даосскую алхимию

Натан Брайн
D
Можно купить
96 ₽ 1 218 ₽ −92%
Оплатили 46

DM: Алхимик

Maitreya Fields
Элемент огня Можно купить
508 ₽ 4 200 ₽ −88%
Оплатили 20

Элемент огня

Sigh Energy
Квантовое сгибание ложки. Метод Super Jump Можно купить
90 ₽ 1 900 ₽ −95%
Оплатили 70

Квантовое сгибание ложки. Метод Super Jump

Ast Nova
Ежедневная энергичность Можно купить
244 ₽ 4 221 ₽ −94%
Оплатили 43

Ежедневная энергичность

Sigh Energy

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.