Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Шаман Можно купить
90 ₽ 750 ₽ −88%
Оплатили 37

Шаман

Sigh Energy
Мощное обновление сознания Матери Гайи Можно купить
80 ₽ 100 ₽ −20%
Оплатили 24

Мощное обновление сознания Матери Гайи

Sigh Energy
Экспресс-тренинг для запуска Капсулы Желаний + Новейший оздоровительный комплекс для Почек Можно купить
310 ₽ 5 500 ₽ −94%
Оплатили 42

Экспресс-тренинг для запуска Капсулы Желаний + Новейший оздоровительный комплекс для Почек

Владимир Осипов
7 шагов к счастью и процветанию. Фестиваль кундалини йоги Можно купить
174 ₽ 900 ₽ −81%
Оплатили 12

7 шагов к счастью и процветанию. Фестиваль кундалини йоги

kundalini-online
Измените игру Можно купить
154 ₽ 2 453 ₽ −94%
Оплатили 45

Измените игру

Sigh Energy
Медитация и эфир «Как не мешать намерению» Можно купить
190 ₽ 500 ₽ −62%
Оплатили 2

Медитация и эфир «Как не мешать намерению»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Начать применять и действовать» Можно купить
280 ₽ 500 ₽ −44%
Оплатили 4

Медитация и эфир «Начать применять и действовать»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Что мы не знали о смерти» Можно купить
378 ₽ 2 200 ₽ −83%
Оплатили 2

Медитация и эфир «Что мы не знали о смерти»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Как не причинять добро» Можно купить
270 ₽ 900 ₽ −70%
Оплатили 3

Медитация и эфир «Как не причинять добро»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Чувство стыда/неловкости» Можно купить
280 ₽ 900 ₽ −69%
Оплатили 5

Медитация и эфир «Чувство стыда/неловкости»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Чувство жалости» Можно купить
280 ₽ 900 ₽ −69%
Оплатили 2

Медитация и эфир «Чувство жалости»

Татьяна Румянцева
Н
Можно купить
260 ₽ 2 452 ₽ −89%
Оплатили 25

Нейрокорректор убеждений "Деньги"

Александр Свияш
С
Можно купить
92 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 57

Сборник 49 мандал на все случаи жизни

Лана Сапир
Пусть всегда будут деньги Можно купить
80 ₽ 250 ₽ −68%
Оплатили 3

Пусть всегда будут деньги

Елена Гладкова
Большой мозговой тюнинг. Be smart! Можно купить
90 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 74

Большой мозговой тюнинг. Be smart!

Ast Nova
Как дышать астральной энергией Можно купить
180 ₽ 1 700 ₽ −89%
Оплатили 14

Как дышать астральной энергией

Sixty Skills
Самостоятельная практика долголетия: иглоукалывание и медитация Можно купить
198 ₽ 1 700 ₽ −88%
Оплатили 14

Самостоятельная практика долголетия: иглоукалывание и медитация

Sixty Skills
П
Можно купить
145 ₽ 26 900 ₽ −99%
Оплатили 30

Пробуждение Кундалини

Сергей Терёшкин
Y
Можно купить
308 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 24

Yes, Антистресс!

Melannett
Т
Можно купить
182 ₽ 1 100 ₽ −83%
Оплатили 20

Трансовая практика «Терапия частей»

Илья Журавлев
Удвоенная сила Можно купить
212 ₽ 1 760 ₽ −88%
Оплатили 24

Удвоенная сила

Sigh Energy
М
Можно купить
128 ₽ 2 985 ₽ −96%
Оплатили 66

Медитация активатора шишковидной железы

David Wong
J
Можно купить
260 ₽ 2 450 ₽ −89%
Оплатили 25

Jazzo в замедленном темпе. Медитативная аэробика или танцевальное Тай-чи

Мимодо Джаззо

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.