Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Дары богов Можно купить
156 ₽ 1 700 ₽ −91%
Оплатили 33

Дары богов

Sigh Energy
Полнолуние. Крещение Господне Можно купить
714 ₽ 2 490 ₽ −71%
Оплатили 9

Полнолуние. Крещение Господне

Александр Зараев
Искатель истины Можно купить
100 ₽ 755 ₽ −87%
Оплатили 32

Искатель истины

Sigh Energy
Разблокировка результатов Можно купить
124 ₽ 1 692 ₽ −93%
Оплатили 43

Разблокировка результатов

Sigh Energy
Разблокировка воспоминаний Можно купить
200 ₽ 1 700 ₽ −88%
Оплатили 25

Разблокировка воспоминаний

Sigh Energy
Языковой пакет Можно купить
96 ₽ 1 700 ₽ −94%
Оплатили 59

Языковой пакет

Sigh Energy
Манифестация: наполняя мужчину любовью Можно купить
700 ₽ 5 000 ₽ −86%
Оплатили 2

Манифестация: наполняя мужчину любовью

Марина Чернова
Нейровибросессия на исполнение желаний Можно купить
120 ₽ 1 022 ₽ −88%
Оплатили 31

Нейровибросессия на исполнение желаний

Александр Клинг
Время обновления Можно купить
174 ₽ 1 692 ₽ −90%
Оплатили 29

Время обновления

Sigh Energy
Вознесение Можно купить
192 ₽ 1 692 ₽ −89%
Оплатили 26

Вознесение

Sigh Energy
Обнуление 2020-21. Генеральная уборка своей жизни Можно купить
200 ₽ 2 500 ₽ −92%
Оплатили 34

Обнуление 2020-21. Генеральная уборка своей жизни

Ast Nova
Горнило прошлого Можно купить
466 ₽ 9 600 ₽ −95%
Оплатили 47

Горнило прошлого

Sapien Medicine
Чайник Безмятежности Можно купить
228 ₽ 2 550 ₽ −91%
Оплатили 30

Чайник Безмятежности

Ast Nova
NSI-189 - нейрогенное соединение Можно купить
82 ₽ 756 ₽ −89%
Оплатили 41

NSI-189 - нейрогенное соединение

Sigh Energy
Увлажнение тела Можно купить
142 ₽ 1 665 ₽ −91%
Оплатили 36

Увлажнение тела

Sigh Energy
Заряд святой воды Можно купить
554 ₽ 2 036 ₽ −73%
Оплатили 8

Заряд святой воды

Sapien Medicine
Вливание энергии Шакти Можно купить
302 ₽ 1 720 ₽ −82%
Оплатили 16

Вливание энергии Шакти

Sigh Energy
Исцеляющая вибрация. Морфогенетические поля Можно купить
114 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 54

Исцеляющая вибрация. Морфогенетические поля

Ast Nova
Читта Вриддхи. Часть 1-я Можно купить
532 ₽ 2 482 ₽ −79%
Оплатили 13

Читта Вриддхи. Часть 1-я

Центр «Шива»
Медитация и эфир «Как отключить мыслемешалку» Можно купить
270 ₽ 900 ₽ −70%
Оплатили 6

Медитация и эфир «Как отключить мыслемешалку»

Татьяна Румянцева
3 кита женского счастья. Тело, любовь, деньги Можно купить
530 ₽ 3 300 ₽ −84%
Оплатили 3

3 кита женского счастья. Тело, любовь, деньги

Елена Друма

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.