Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Пакет 48 аудионастроек Можно купить
156 ₽ 6 800 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 111

Пакет 48 аудионастроек

Оле Габриэльсен
Даосская система продления молодости Ши Ар Дуань Цзинь Можно купить
80 ₽ 3 310 ₽ −98%
5.0 (6)
Оплатили 266

Даосская система продления молодости Ши Ар Дуань Цзинь

Неоглори
Успех и продвижение в социуме 6: сексуальность и привлекательность Серия · 2 выпуска
140 ₽ 4 900 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 92

Успех и продвижение в социуме 6: сексуальность и привлекательность

Империя технологий
Ченнелинг-медитация: Исцеление детских обид, блоков, негативных установок и психологических травм Можно купить
80 ₽ 1 950 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 85

Ченнелинг-медитация: Исцеление детских обид, блоков, негативных установок и психологических травм

Натали Мариян
Волшебные мандалы, амулеты и талисманы на все случаи жизни Можно купить
80 ₽ 580 ₽ −86%
5.0 (8)
Оплатили 61

Волшебные мандалы, амулеты и талисманы на все случаи жизни

В
Серия · 3 выпуска
80 ₽ 2 319 ₽ −97%
5.0 (4)
Оплатили 123

Вечная молодость

Ли Холден
С
Можно купить
444 ₽ 9 100 ₽ −95%
5.0 (3)
Оплатили 47

Секреты счастливой жизни

Наталия Правдина
Активация Силы Нулевой Точки Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
5.0 (2)

Активация Силы Нулевой Точки

Альмин
Р
Можно купить
132 ₽ 1 200 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 31

Расслабиться после работы

И
Можно купить
80 ₽
5.0 (3)
Оплатили 70

Исцеление2: Дождливый Полдень

Андрей Патрушев
Сурья намаскар. 10 уроков утреннего пробуждения Можно купить
80 ₽ 1 040 ₽ −92%
5.0 (4)
Оплатили 109

Сурья намаскар. 10 уроков утреннего пробуждения

Т
Можно купить
106 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 84

Танцующие мандалы

Дарина
Комплекс вечернего энергетического наполнения Можно купить
80 ₽
5.0 (3)
Оплатили 70

Комплекс вечернего энергетического наполнения

П
Серия · 5 выпусков
126 ₽ 3 250 ₽ −96%
5.0 (7)
Оплатили 63

Познание Ци

Ли Холден
Успех и продвижение в социуме 3: деньги и успех. Аудиоэнергетики Можно купить
152 ₽ 4 900 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 84

Успех и продвижение в социуме 3: деньги и успех. Аудиоэнергетики

Империя технологий
Безмятежность - Audio Serenity Можно купить
80 ₽ 1 065 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 55

Безмятежность - Audio Serenity

iAwake Technologies
И
Можно купить
406 ₽ 12 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 66

Интераура - Нормализация работы нервной системы

Интераура
И
Можно купить
304 ₽ 12 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 90

Интераура - Нормализация работы мышечной системы

Интераура
Очистка и защита. Часть 2 Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 88

Очистка и защита. Часть 2

Radionic
Метаскан Можно купить
98 ₽ 2 245 ₽ −96%
5.0 (5)
Оплатили 72

Метаскан

Advanced Mind Institute

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.