Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Альфа-настройка: Глубокий сон Можно купить
196 ₽ 1 490 ₽ −87%
Оплатили 23

Альфа-настройка: Глубокий сон

Татьяна Мосиенко
М
Можно купить
176 ₽ 1 500 ₽ −88%
Оплатили 26

Ментальные оковы, негативные эмоции и программы. Освобождение

Рами Блект
Альфа-настройка: Восстановление сил перед сном Можно купить
176 ₽ 1 490 ₽ −88%
Оплатили 26

Альфа-настройка: Восстановление сил перед сном

Татьяна Мосиенко
Как избавиться от болей в суставах и позвоночнике, используя движение Можно купить
112 ₽
Оплатили 33

Как избавиться от болей в суставах и позвоночнике, используя движение

Виктор Луганский
Альфа-настройка: Исполнение желаний Можно купить
80 ₽ 888 ₽ −91%
Оплатили 58

Альфа-настройка: Исполнение желаний

Татьяна Мосиенко
Альтернативные Чакры - Нижняя подключка Можно купить
360 ₽ 6 000 ₽ −94%
Оплатили 31

Альтернативные Чакры - Нижняя подключка

Империя технологий
А
Серия · 2 выпуска
212 ₽ 1 490 ₽ −86%

Альфа-настройка: Повышение самооценки

Татьяна Мосиенко
С
Можно купить
308 ₽ 1 490 ₽ −79%
Оплатили 14

Создание позитивного настроя на похудение

Татьяна Мосиенко
Настройка организма на идеальное здоровье частотами вознесения Можно купить
80 ₽ 530 ₽ −85%
Оплатили 57

Настройка организма на идеальное здоровье частотами вознесения

Медицинский цигун. Практика «Целительные звуки» Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Оплатили 184

Медицинский цигун. Практика «Целительные звуки»

Ольга Мира
Древо Сефирот. Три пути восхождения Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 60

Древо Сефирот. Три пути восхождения

Владимир Миклаш
Сакральная геометрия. Коды женского счастья Можно купить
516 ₽ 5 000 ₽ −90%
Оплатили 23

Сакральная геометрия. Коды женского счастья

AST production
Осанка Можно купить
166 ₽ 4 100 ₽ −96%
Оплатили 30

Осанка

ETpro
Энерго-косметология Можно купить
228 ₽ 5 100 ₽ −96%
Оплатили 55

Энерго-косметология

Алекс Свет
Слова-лекари Ферт, Ша Можно купить
168 ₽ 300 ₽ −44%
Оплатили 11

Слова-лекари Ферт, Ша

AST production

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.