Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Сурья Намаскар Автоматизированный Мощный Плюс 11x Можно купить
216 ₽ 1 800 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 24

Сурья Намаскар Автоматизированный Мощный Плюс 11x

Sigh Energy
Access Bars Automated Powerful Plus 11x Можно купить
80 ₽ 4 400 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 186

Access Bars Automated Powerful Plus 11x

Sigh Energy
Восстановление энергии души/ядра Серия · 2 выпуска
278 ₽ 8 600 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 72

Восстановление энергии души/ядра

Sapien Medicine
Счастливая подкова и клевер Можно купить
206 ₽ 5 965 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 71

Счастливая подкова и клевер

Sapien Medicine
Медитация и развитие осознанности Можно купить
1 004 ₽ 9 700 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 22

Медитация и развитие осознанности

Евгений Смирнов
A dream of purity Можно купить
580 ₽ 8 616 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 34

A dream of purity

Sapien Medicine
Очистка и активация базовой чакры Можно купить
80 ₽ 774 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 55

Очистка и активация базовой чакры

Sigh Energy
Йога-нидра с самовнушением позитивных установок Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 44

Йога-нидра с самовнушением позитивных установок

Оксана Рогова
N
Можно купить
186 ₽ 7 500 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 99

New highlights Powerful Plus +11x (Extra Strong)

Sigh Energy
Сброс мозгов Можно купить
80 ₽ 640 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 89

Сброс мозгов

Maitreya Fields
Поднимите свою силу до всемогущества Можно купить
132 ₽ 5 400 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 108

Поднимите свою силу до всемогущества

Spirituality Zone
Х
Можно купить
80 ₽ 1 700 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 84

Хануман Чалиса Energized 1008x

Spirituality Zone
Моя личная эмоциональная и психологическая поддержка Можно купить
264 ₽ 8 935 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 79

Моя личная эмоциональная и психологическая поддержка

Sapien Medicine
Нерушимый Можно купить
184 ₽ 6 134 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 83

Нерушимый

Sapien Medicine
Удачная линия времени и Привлечение богатства Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 80

Удачная линия времени и Привлечение богатства

Maitreya Fields
З
Можно купить
232 ₽ 1 790 ₽ −87%
5.0 (1)

Звукотерапия тибетскими поющими чашами в домашних условиях

Мария Радионова
Базовый курс эволюционного развития. 4 курс Серия · 3 выпуска
262 ₽ 4 000 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 38

Базовый курс эволюционного развития. 4 курс

Ольга Веремеева
План жизни Можно купить
300 ₽ 14 987 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 113

План жизни

Sapien Medicine
Все аудио-настрои за 2020 год Можно купить
80 ₽ 1 914 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 107

Все аудио-настрои за 2020 год

Nova-Tech
Йога нидра и основы медитации Можно купить
432 ₽ 6 500 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 35

Йога нидра и основы медитации

Вадим Попов
Энергия и витализация. Омоложение на клеточном уровне Можно купить
190 ₽ 1 500 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 24

Энергия и витализация. Омоложение на клеточном уровне

Lena Matukhina
Белые световые волны Можно купить
80 ₽ 910 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 52

Белые световые волны

Sapien Medicine
В
Можно купить
148 ₽ 1 200 ₽ −88%
5.0 (1)

Все занятия серии "Медитация"

Андрей Ткаченко

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.