Железная леди: как вернуть женщине железо

О чём мастер-класс

Врач интегративной медицины Елена Соломенцева разбирает причины истощения запасов железа в женском организме, условия его полноценного усвоения и правила питания для стабильного роста ферритина. По словам автора, нижняя лабораторная граница нормы ферритина в 15 нг/мл часто сопровождается жалобами на упадок сил, тогда как целевой показатель для поддержания энергии, состояния волос и работы щитовидной железы составляет около 55 нг/мл.

В материалах объясняется, почему приём аптечных препаратов железа без выявления очагов потерь и без подготовки желудочно-кишечного тракта даёт лишь краткосрочный эффект или приводит к побочным реакциям со стороны желудка. Автор разъясняет, как наладить всасывание железа из повседневной пищи и удержать полученный результат.

Проявления дефицита

Автор связывает нехватку микроэлемента с комплексом внешних симптомов и маркеров самочувствия:

• чувство разбитости и усталости сразу после пробуждения даже после длительного сна;
• обильное выпадение волос, ломкость и расслоение ногтевых пластин;
• учащённое сердцебиение и одышка при привычной физической активности, например при подъёме по лестнице;
• сложности с запоминанием информации, потеря нити разговора и рассеянность внимания;
• обильные или затяжные менструации со сгустками;
• выраженная бледность кожных покровов, тёмные круги под глазами и кожный зуд без видимых причин;
• дискомфорт в желудке и отсутствие положительной динамики при приёме железосодержащих средств.

Что входит в мастер-класс

Материалы содержат прикладные руководства и методические инструменты для поэтапной работы над показателями крови:

• четыре обучающих урока, где детально разбираются биодоступность нутриентов, факторы падения ферритина, алгоритмы расшифровки анализов и четыре клиентских случая с разными причинами дефицита;
• пять готовых протоколов для восполнения дефицита и коррекции смежных состояний, мешающих усвоению нутриентов;
• рацион на месяц, ориентированный на получение и сохранение железа из базовых продуктов питания;
• маршрутная карта с пошаговым алгоритмом действий от сдачи анализов до закрепления нормальных значений;
• запись эфира с ответами Елены Соломенцевой на вопросы участников;
• дополнительные шаблоны: калькулятор менструальной кровопотери, трекер динамики ферритина, конструктор тарелки и чек-листы лабораторных исследований.

Об авторе

Елена Соломенцева — доктор классической интегративной и превентивной медицины, сертифицированный гормональный эксперт, практикующий специалист по комплексному оздоровлению женского организма.