Здоровое и рациональное питание. 75 рецептов здорового и вкусного питания на каждый день

Name: Здоровое и рациональное питание. 75 рецептов здорового и вкусного питания на каждый день
Price: 614 RUB
Availability: InStock

27 участников

ЛК Автор Лилия Карпусевич Школа Кулинарная школа Кухня'S

О чём курс

Освойте систему питания, которая позволяет поддерживать комфортный вес без жестких ограничений и диет. В основе обучения лежит сочетание базовых знаний по нутрициологии с практической кулинарией, где теория подкрепляется приготовлением блюд из цельных продуктов.

Внутри программы:

Разбор основ здорового рациона и расчет индивидуальной нормы воды.
Навык осознанного выбора продуктов через чтение этикеток и правильную организацию закупок.
Пошаговые видеоуроки по приготовлению полноценных завтраков, обедов и ужинов, включая рецепты от овсяноблинов и фриттаты до запеченной семги и супов.

Результатом станет сформированный навык самостоятельного планирования здорового меню, которое сочетает пользу, сытость и разнообразие вкусов.

Программа обучения

Неделя 1. Теория. Введение в курс:
- Вводный урок с нутрициологом
- Философия еды: жизнь ради жизни
- Полноценная здоровая жизнь: с чего начать
- Почему диеты не работают и как оставаться стройным
Неделя 2. Теория и практика:
- Вода: нормы и культура потребления
- День 1: Овсяноблин, творожный мусс, гречневая лапша Соба с грибами, кефир, ризотто из булгура
- День 2: Оладьи из кабачков и яблок, банановый пуддинг, донер на тарелке, творог, шашлычки из курицы с овощами
- День 3: Финиковая паста, фруктовый смузи, ганфан из булгура, творог, салат Сочная индейка
- День 4: Фриттата, фруктовый салат, восточные пельмешки, творог, куриные блинчики
- День 5: Конвертики с курицей, шоколадные кексы, котлеты с гарниром, кефир, салат Тунец на поляне
Неделя 3. Теория и практика:
- Закуп продуктов и работа с этикетками
- День 6: Гречневая каша, банановые сырники, плов, йогурт, курица с овощами
- День 7: Шоколадный овсяноблин, отрубная пита, мисо-суп, творог, салат с зеленой лапшой
- День 8: Скрэмбл, овсяное печенье, запеченная семга, творог, салат с говядиной
- День 9: Конвертики с творогом, печеное яблоко, чечевичный суп, ягоды, запеченный судак
- День 10: Банановая гранола, кукурузные лепешки с гуакамоле

Складчина создана 16 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 614 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».