Уменьшаем социофобию за 8 недель

Name: Уменьшаем социофобию за 8 недель
Price: 698 RUB
Availability: InStock

30 участников

ТУ Автор Татьяна Урывчикова Школа World of Psychology

О чём курс

Страх публичных выступлений, собеседований или просто звонок в организацию превращаются в непреодолимое препятствие, когда социальная тревога становится спутником жизни. Этот курс предлагает пошаговый алгоритм работы с социофобией: от диагностики механизмов тревоги до формирования навыков уверенного поведения.

Внутри программы разбираются:

Техники работы с телом для быстрого снятия физических проявлений тревоги.
Методы когнитивной психотерапии: работа с автоматическими мыслями и выявление скрытых убеждений.
Поведенческие эксперименты, помогающие постепенно выходить из режима избегания ситуаций.
Упражнения по переключению внимания для снижения фиксации на собственных ощущениях в обществе.

Материал подойдет как практикующим психологам, так и людям, стремящимся самостоятельно преодолеть застенчивость и социальный страх. По итогам обучения участники получают готовый набор копинг-стратегий, которые помогут справляться с тревожными состояниями в повседневной жизни.

Программа обучения

Вебинар 1 - Диагностика
- Причины, объяснительная модель в разных методах психотерапии.
- Упражнение: Измеряем свою социофобию. Тест.
Вебинар 2 - Порочный круг социофобии
- Из чего состоит социофобия.
- Определяем из чего состоит и как «работает» конкретная социофобия: концептуализация.
- Упражнение: Механизмы моей социофобии.
Вебинар 3 - Физические способы помощи.
- Пробуем замедляться.
- Обучение техникам дыхания и расслабления.
- Работа с сухостью во рту и другие методы.
- Место силы.
- Упражнения и домашнее задание – физические способы
Вебинар 4 - Мышление при социофобии.
- Влияние мышления на социальную тревогу.
- Выявляем негативные мысли.
- Обрывки мыслей, «неловимые» мысли.
- Автоматические мысли и глубинные убеждения
- Упражнение: Как понять, что я думаю. Деление на группы (что я чувствую, думаю, делаю)
- Домашнее задание: Дневник мыслей. Продолжаем работу с телом.
Вебинар 5 - Меняем поведение
- Как на нас влияет наше поведение .
- Меняем эмоции – меняя поведение.
- Мини-эксперименты.
- Борьба с избеганием и защитным поведением
- Упражнение. Поведенческий эксперимент.
- Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент
Вебинар 6 - Изменение мыслей на полезные
- Модели мышления, популярные когнитивные ошибки при социофобии.
- Поиск альтернатив.
- Упражнение: Меняем мышление
- Упражнение. Как запомнить новые модели мышления
- Домашнее задание: Изготовление копинг-карт. Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент
Вебинар 7 - Работа с вниманием при социофобии
- Снимаем фокус с себя, направляем на других.
- Что я чувствую
- Упражнения.
- Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент – фокус внимания, дневник мыслей
Вебинар 8 - Поведение уверенного человека
- Легкие способы быть уверенны.
- Повышаем ассертивность.
- Упражнение «Игра в уверенность»

Складчина создана 13 сентября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ТУ Татьяна Урывчикова Все материалы

Стресс и тревожные расстройства: алгоритмы работы 420 ₽ 6 375 ₽ −93%

СДВГ: причины, коррекция и терапия 462 ₽ 4 000 ₽ −88%

Детская травма. КПТСР и нарушение привязанности 1 558 ₽ 8 500 ₽ −82%

Нейропсихология 3 000 ₽ 28 000 ₽ −89%

Экспресс-методы в психологии. Техники для быстрых изменений 456 ₽ 9 500 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 698 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».