Тревожное расстройство

О чём курс

Программа помогает разобраться во влиянии тревожных мыслей на повседневную жизнь и сформировать навыки осознанного реагирования. В её основе лежат базовые принципы когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие работать с тревожными состояниями, внутренним напряжением и деструктивными реакциями.

Материал помогает разобраться в природе страха, механизмах появления автоматических мыслей и зацикленных негативных размышлений. Программа знакомит с практическими инструментами самоанализа и регуляции поведения.

Для кого

Материал ориентирован на слушателей, которые:

• хотят научиться отслеживать автоматические мысли и оценивать их воздействие на ежедневные поступки;
• стремятся развивать эмоциональную грамотность для осознанного реагирования в тревожных обстоятельствах;
• пытаются разобраться в механизме руминаций и уменьшить число повторяющихся негативных мыслей.

Что даёт обучение

В процессе обучения рассматриваются способы классификации мыслей по типам для точного анализа, а также применение специализированных техник когнитивной перестройки. Слушатели узнают, как методика ABC помогает связывать мысли, эмоции и поведение для обретения осознанного контроля.

Курс обучает использованию инструментов оспаривания убеждений и показывает, как вести сократовский диалог для более глубокого понимания собственных переживаний.

Формат

Курс рассчитан на 3 недели и включает 20 уроков.

Об авторе

Виктор Кудрявцев — психолог, супервизор и преподаватель в сфере когнитивно-поведенческой терапии со стажем более шести лет. В профессиональной деятельности делает акцент на налаживании внутреннего диалога, принятии себя и оказании психологической поддержки.