Тело знает: беременность, роды и восстановление

О чём курс

Физические упражнения, психологическая проработка страхов и прикладные медицинские знания в программе помогают выстроить доверие к собственному телу без перегрузки информацией для подготовки к родам, облегчения течения беременности, мягкого родоразрешения и ускоренного восстановления.

По утверждению автора, регулярные занятия помогают снизить болевые ощущения и потребность в обезболивании на 33%, уменьшают вероятность медицинских вмешательств на 51% и сокращают продолжительность родов на 1–2 часа.

Для кого

Программа разработана для беременных женщин, которые:

• хотят безопасно поддерживать тело с помощью коротких ежедневных занятий по 10–20 минут;
• испытывают страх перед разрывами, кесаревым сечением или эпизиотомией;
• проводят сидя более шести часов в день и сталкиваются с зажимами в тазу или болями в спине;
• стремятся сохранить осанку, здоровье тазового дна и быстро вернуться в форму после родов;
• хотят снизить тревожность, подготовиться к естественным родам или операции и создать спокойную среду для ребенка.

Направления подготовки

Работа в рамках курса ведется по трем ключевым направлениям:

• Работа с телом: укрепление и расслабление мускулатуры, повышение эластичности тканей, выстраивание осанки, освоение родовых позиций и дыхательных практик, а также тренировка мышц промежности.
• Психологическая устойчивость: разбор страхов перед болью и неизвестностью, освоение навыков эмоциональной саморегуляции для профилактики послеродовой депрессии и обретение внутренней уверенности.
• Теоретическая база: понимание этапов родовой деятельности, признаков начала родов, правил взаимодействия с медицинским персоналом, вопросов первого часа жизни малыша и налаживания лактации.

Что входит в программу

Материал разделен на триместры с учетом физиологических задач каждого срока: от адаптации и снятия спазмов на ранних сроках до наработки ресурса и подготовки связок промежности в третьем триместре. В курс включены блоки экспресс-помощи («фитнес-аптечка») при болях в спине или конечностях, авторская методика «моделирование родов», а также экспертные разделы с нутрициологом, практикующей акушеркой, доулой и психологом. Отдельное внимание уделено подготовке партнера и сценариям действий в нестандартных ситуациях, чтобы обеспечить бережное послеродовое восстановление.